Sono un RD, ed è per questo che Manuka Honey è l'ingrediente antinfiammatorio che ho messo su tutto
In breve, l'infiammazione è ciò che suona come il rosso-incombetto, gonfio o generalmente infastidito. Quando accade all'interno del tuo corpo, può portare ad altri problemi, afferma Ginger Hultin, RD, autore di due libri anti-infiammatori. "L'infiammazione che è iperattiva o cronica diventa un problema per la tua salute e può portare a condizioni croniche di salute e sentirsi male, affaticato, letargico, quindi assicurarsi di avere una dieta e uno stile di vita antinfiammatori è fondamentale per la salute", lei è fondamentale per la salute ", lei è fondamentale per la salute", lei è fondamentale per la salute " dice.
Detto questo, non impazzire perché non tutta l'infiammazione è cattiva. "Alla fine, l'obiettivo è sostenere il corpo nell'utilizzo dell'infiammazione nel modo giusto", spiega Hultin. “Acuto simile all'infiammazione se ti tagli o ti torni una caviglia, è fondamentale per la guarigione e rimanere in salute."Quindi, la prossima volta che il tuo gomito si gonfia post-Pickleball, potrebbe davvero essere il modo di aiutarti il tuo corpo.
Un modo semplice che Hultin ha trovato per sostenere i suoi obiettivi antinfiammatori è includere il miele di Manuka nella sua routine quotidiana. Il dolcificante non solo contiene prebiotici benefici, ma ha anche proprietà antiossidanti, entrambe le quali avranno il tuo istinto incoraggiando (devo amare un ingrediente che addolcisce E supporti). "Il miele può far parte di una dieta sana, equilibrata e antinfiammatoria", afferma Hultin. "Lo consiglio come un ottimo modo per addolcire naturalmente alcuni cibi."
Ma non tutto il miele di Manuka è uguale. Se stai cercando un'opzione autentica e di alta qualità, prova il miele di manuka RAW 10+ di Comvita. Sai che questo è il vero affare a causa della certificazione UMF, che è una valutazione standard che indica la potenza del miele di manuka su una scala da zero a 20. I voti inferiori sono più per il benessere quotidiano, mentre "i voti più alti sono considerati" grado terapeutico ", afferma Hultin. "Gli studi dimostrano che UMF 10+ ha più proprietà antibatteriche."
Continua a scorrere per scoprire di più sui vantaggi antinfiammatori di Manuka Honey e su come aggiungerlo alla tua giornata.
Comvita umf 10+ miele di manuka cruda
Come il miele di manuka può aiutare a ridurre l'infiammazione
Il miele di Manuka contiene una gamma di composti noti per il loro potere antinfiammatorio, afferma Hultin. In particolare, flavonoidi e acidi fenolici, nonché alcuni enzimi.
Anche il miele di Manuka è stato usato a lungo nella medicina tradizionale per le sue proprietà antibatteriche. "[Manuka Honey] è stato studiato per benefici per la salute come la guarigione delle ferite a causa delle sue proprietà antibatteriche e può aiutare a calmare l'infiammazione a causa del suo contenuto antiossidante", osserva Hultin. “Esiste un composto davvero unico, Metilglyoxal, che i ricercatori ritengono possano fornire il supporto antibatterico più potente nel miele di Manuka in modo specifico."
Quindi, la prossima volta che avrai un riacutizzazione dell'acne, prova una maschera per la faccia del miele di Manuka per aiutare a far cadere l'infiammazione.
Come aggiungere più miele di manuka alla tua giornata
Se vuoi aggiungere altri benefici del miele di Manuka al tuo piatto (o ciotola o tazza ...) le possibilità sono davvero infinite. Fare il pioviggine in cima allo yogurt per la colazione. Mietilo nel tuo frullato mattutino. Aggiungilo al tuo caffè per un aumento della caffeina zuccherato.
"Mi piace usarlo per rallegrare l'avena durante la notte o da piano cottura, condito su granola o toast, o anche come una glassa su qualcosa di salato come il salmone o il tofu", dice Hultin. Puoi anche usarlo per preparare morsi proteici, come questi torte di compleanno, o usarlo per ravvivare la tua salsa preferita, condimento per insalata o marinata. Scorri, piovigginare, mescolare, miscelare: la scelta è tua.
