All'indomani di un combattimento, ecco come calmare la tua mente e il tuo corpo

Cosa sta succedendo emotivamente dopo una lotta e come trattare

"Una volta che qualcuno riconosce una situazione pericolosa, si identificano con l'aggressore o la vittima. Entrambi innescano un sentimento: "La mia comunità viene attaccata, devo sostenere la mia comunità per essere accettato", afferma Sherlin. Se non fai nulla per aiutare la persona con cui ti identifichi di più come spettatore, rimarrai con la colpa di rompere il contratto sociale non scritto.

"Se le nostre azioni riflettono qualcosa che non crediamo sia vero su noi stessi (E.G., Che non aiuteremmo qualcuno bisognoso), quindi le nostre risposte fisiologiche impiegano più tempo a tornare alla normalità mentre il nostro cervello scava le nostre insicurezze per cercare di convincerci che questa azione fa parte di noi ", afferma Sherlin. Quando incontriamo disaccordi partecipanti attivi o sentimenti e traumi altrimenti e pasti tendono a riaffiorare.

Come iniziare a lavorarci: Dr. Gandrota suggerisce di lasciare che 24-48 ore passino dopo il fatto prima di iniziare a scacciare il motivo per cui la scena è stata significativa per te. "Devi concederti il ​​tempo di calmarti. Parlandolo il giorno successivo o il giorno dopo sarai molto più obiettivo, soprattutto se si prevede di spiegare il verificarsi a un'altra persona ", dice.

Una volta che l'evento sembra abbastanza lontano in passato, puoi appoggiarti a un po 'di autoriflessione. "Metti in discussione l'impatto onesto L'evento che ha avuto luogo avrà sulla tua vita", consiglia. Se non modificherà il corso del tuo futuro, consiglia di ricordarti ogni volta che i tuoi pensieri sollevano l'argomento ancora e ancora. Tuttavia, se inizi a sentirti come il ricordo di qualunque cosa sia successo è troppo pesante per portare da solo, considera di parlare con un amico o cercare aiuto.

Ricorda solo: nessuno arriva attraverso la vita senza conflitto.

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