È male se bevo solo la mia acqua in una volta? Un RD ha risposte

Quindi ... è brutto bere la tua quota di acqua quotidiana in una volta?

È naturale perdere la cognizione del tempo e occasionalmente ritrovarti con il disperato bisogno di placare la tua sete per la prima volta a metà del giorno. Quindi, è Veramente È brutto bere la tua quota di acqua quotidiana in una volta? Bene, sì e no. Da un lato, è molto meglio che essere disidratato; dall'altro, deve essere fatto con moderazione. "L'acqua potabile subito consente a una persona di entrare effettivamente nel fluido di cui il loro corpo ha bisogno", afferma Manaker. Tuttavia, non dovrebbe essere esagerato. “Sebbene sia un rischio raro, bere troppa acqua contemporaneamente può causare uno squilibrio di sodio in determinate persone, il che potrebbe provocare convulsioni e altri effetti negativi. Ma per ribadire, questo è estremamente raro."

Alla fine (ahem), la cosa più importante è idratante nel modo in cui funziona meglio per il tuo corpo. “Sebbene non sia l'ideale, se soffocando, diciamo, una volta al mattino e una volta la sera è tutto una persona che una persona può gestire, preferirei che sopra una persona non beve abbastanza acqua."

Tl; Dr? Bere un po 'd'acqua, anche se è tutto in una volta, è meglio di nessuno.

L'acqua non è l'unica bevanda idratante che puoi consumare

Secondo Manaker, l'acqua vecchia semplice non è l'unico supereroe di idratazione. Altre bevande a base d'acqua, incluso il caffè (Yay!), può contare anche per i tuoi obiettivi di assunzione d'acqua. “Le bevande che contengono caffeina, come il caffè, possono avere un lieve effetto diuretico, ma sembra che il fattore idratante supera il fattore di perdita d'acqua. In altre parole, le persone possono "contare" la loro tazza di caffè verso la loro quota di idratazione quotidiana ", afferma Manaker. Uff.

Ma c'è un piccolo avvertimento, che è che le bevande caffeinate non dovrebbero sostituire del tutto l'acqua in alcun modo. “Il caffè non dovrebbe essere l'unico bevanda che le persone si divertono durante il giorno. C'è qualcosa da dire per appoggiarsi a un classico bicchiere di acqua idratante ", afferma Manaker.

Tuttavia, se l'acqua potabile non è così appetibile per te, puoi anche mangiare l'idratazione. “Il cibo spiega assolutamente parte della nostra assunzione di liquidi. Questo è il motivo per cui durante i mesi estivi, in particolare, consiglio di mangiare cibi che contengono molta acqua, come l'anguria e i cetrioli. Durante i mesi più freddi, godersi un'accogliente ciotola di zuppa può aiutare anche le persone a soddisfare le loro esigenze fluide ", afferma Manaker. Per quanto riguarda un'idratazione no-no, alcol sicuramente no conta come acqua, solo per essere chiaro (gioco di parole previsto). “L'alcol può essere disidratante, quindi non è un elemento consigliato da includere per aiutare a supportare l'idratazione."

Questi sono gli alimenti * più * idratuosi, secondo un RD: