Non si tratta solo di bambini a scuola può essere una sfida per i genitori, troppo in particolare quelli con ADHD

Dr. Hamdani è lei stessa genitore con ADHD, con entrambi i bambini a scuola per la prima volta questo autunno. Dice che è stata una sfida destreggiarsi tra le scartoffie, le liste di cose da fare da insegnanti, gli orari della famiglia, il suo lavoro e la cura di sé, e lo sai, il resto della vita.

"Sono un genitore con ADHD e sto lottando in questo momento", DR. Ammette Hamdani. “Almeno per me, non è un set di abilità che viene naturale. Richiede molto tempo, molto sforzo, molta pianificazione in avanti, molti costruzioni in assegni e saldi per assicurarsi che le cose vengano fatte."

"Sono un genitore con ADHD e sto lottando in questo momento."-Sasha Hamdani, MD

Mentre alcuni genitori potrebbero sentirsi sollevati dai doveri di assistenza all'infanzia che vengono tolti dalle piastre per una buona parte della giornata, il fatto stesso di un cambiamento stesso è una sfida aggiuntiva per i genitori con ADHD.

"Ogni volta che c'è una transizione, richiede un periodo di ricalibrazione e questo può essere destabilizzante per qualcuno con ADHD", DR ". Dice Hamdani. “È difficile creare routine e costruire in modelli, e quindi quando c'è un cambiamento in qualcosa che è diventato un modello, ci vuole un po 'per abituarsi di nuovo."

C'è un ulteriore livello emotivo di stress, poiché la preparazione dei tuoi figli per la scuola è avvolta nell'idea ad alta pressione di essere un "buon genitore."Le persone con ADHD possono provare vergogna o ansia se stanno lottando con la transizione, il che può solo aggravare questi problemi poiché quelle emozioni possono portare alla procrastinazione, che quindi fa i compiti o l'anticipazione di svolgere i compiti, sentirsi ancora più schiaccianti.

Quindi, come possono i genitori con ADHD navigare efficacemente di ritorno a scuola?

1. Ammetti la lotta

Riconoscere le sfide logistiche ed emotive del tempo di ritorno a scuola è il primo passo per superare questo periodo di tempo.

"Riconosci che ogni volta che ci sono transizioni, c'è un aumento dello stress e qualunque cosa tu stia lottando sarà un po 'più difficile, e va bene", Dr. Dice Martinez. “Avere la conversazione o persino permetterti di avere il pensiero che questo potrebbe essere qualcosa con cui sto lottando è un buon primo inizio."

2. Essere d'accordo con gli errori

Non farai tutto perfettamente e se commetti un errore, prova ad avvicinarlo con compassione e l'atteggiamento che ogni giorno è un nuovo giorno. "L'aspettativa di ciò che" perfetto "deve davvero uscire dalla finestra", DR. Dice Martinez. “Non c'è persona con o senza ADHD che sarà perfetto in nulla, compresa la genitorialità."

3. Chiedere aiuto

Concediti il ​​permesso di delegare compiti per supportare le persone nella tua vita, suggerisce DR. Hamdani. "Guardi queste sfide e inizialmente forse non sembra così complicato, ma ci sono molte cose e ci sono molti strati e richiede di essere vigile", DR. Dice Hamdani. “Se hai un buon partner o se hai familiari che possono aiutarti con un po 'e mantenerti responsabile, è davvero importante."

3. Gestisci le cose da fare uno per uno

Rompere le attività in blocchi gestibili può anche aiutarti a evitare di sentirti sopraffatto. "Rendi la transizione ridotta rompendola in pezzi", DR. Martinez suggerisce. Caso in questione: Dr. Hamdani dice che ha cercato di svolgere tutti i suoi compiti di ritorno a scuola in un giorno, il che significava che è stata totalmente deragliata quando la giornata non è andata esattamente come dice il previsto.

4. Prendi nota

Dr. Martinez esorta anche che non dovresti essere titubante nel dedicare del tempo a digerire e registrare informazioni in un modo che funziona per te.

"La maggior parte delle persone non vuole ammettere di non aver sentito davvero quello che qualcuno ha detto loro", DR. Dice Martinez. “Scrivere le cose è davvero importante. Detto questo, molte volte le persone con ADHD trovano quel particolare compito estremamente noioso. Quindi si tratta molto della disciplina di sapere che è qualcosa che devo solo fare quando qualcuno mi dice qualcosa."

5. Non dimenticare le tue esigenze

Trovare il tempo per te stesso ti aiuterà anche a riempire il tuo motore mentale ed emotivo, quindi permettiti di dare la priorità alla cura di sé.

"Non ci sentiamo in colpa per il lavaggio dei denti", DR. Dice Martinez. “La cura di sé dovrebbe essere proprio così."

Nel complesso, strategie con il tuo professionista della salute mentale o con altre risorse online che potrebbero aiutarti a capire meglio il tuo cervello ed essere gentile con te stesso.

"Va bene prenderti il ​​tempo per svalderlo e sentire i sentimenti", DR. Dice Hamdani. “È un momento complesso e va bene. Non sei solo."

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