Le pose di yoga preferite di Jessica Biel sono aperte per combattere la tenuta

La ragazza di Jessica Biel che fa fare a gamba singola e pesata su una scatola sembra facile. Nonostante abbia avuto una tosta affinità per aver fatto formazione per la forza e correre dopo il figlio di 3 anni, l'attrice, che ha appena pubblicato una nuova collezione di capsule (super-chic) ​​con il marchio yoga Gaiam (che lancia questa settimana a Bloomingdales, Bandier, Macy's e su Gaiam.com) ama anche fare allenamenti che a volte si trovano. Tipo, sai, yoga.

Mentre la maggior parte degli esercizi richiede di lavorare il tuo corpo così duramente da farti ansimare, lo yoga è tutto per il lavoro opposto che fa appello a Biel, specialmente quando sta cercando un aggiornamento di tutto il corpo.

"Ci sono così tante cose che amo dello yoga", mi dice Biel quando le chiedo di uno dei suoi allenamenti preferiti. "Principalmente il respiro che deriva dalla pratica. Il respiro Ujjayi, che è questo profondo respiro attraverso il naso, ossigena il tuo corpo a un livello che sento come non accade quando si è allenamenti o in una classe di spin. In genere sei senza fiato, invece di portare il respiro come fai in yoga."

Naturalmente, all'interno della pratica dello yoga ci sono tutti i tipi di posizioni, alcune delle quali possono essere fastidiose da tenere (Posa della sedia, chiunque?). Poi ci sono quelli che non vedi l'ora di sapere, come Savasana. Per quanto riguarda le sue preferenze personali curve? "IO Amore Aprici hip ", afferma Biel. "Adoro la lucertola e mi piacciono tutte le pose in piedi che sono davvero attivate all'anca, come Warrior Two, inverse Warrior e Runner's Lunge. Adoro tenere tutte quelle pose dove attiva i fianchi e la metà inferiore."

Gli apro-hip sono super benefici, soprattutto considerando che la maggior parte delle persone trascorre la giornata parcheggiata su un posto. Non solo, ma molte delle tue emozioni vengono archiviate nei fianchi (quindi perché il piccione posa, ad esempio, può farti piangere), quindi è davvero bello aprirli per il rilascio.

"Alla fine quando sei sdraiato a Savasana, sei alto. La mia mente è calma, il mio corpo si sente sostenuto, nulla fa male: tutto si sente allungato. Per me, è una combinazione di fisico, mentale e di energia ", dice. Se questo non ti fa venire voglia di spiegarti il ​​tappetino e mettiti in giro, non so cosa lo farà.

Per muoverti, prova questa routine di yoga del divano a casa, o questo yoga si estende per quando sei nel periodo.