Mettiamolo a letto sta dormendo sul pavimento per la schiena?

Così sta dormendo sul pavimento Veramente Buono per la tua schiena? Ecco cosa hanno da dire gli esperti.

Potenziali rischi di dormire sul pavimento

Al fine di saperne di più sui potenziali benefici per la salute e insidie, per coloro che decidono di scartare il materasso a favore di un tappeto, ho parlato con chiropratico Amber Langmeier di All Chiropractic, LLC. Non è convinta che dormire sul pavimento possa ridurre il mal di schiena a lungo termine. "A causa delle diverse curve spinali, sdraiarsi sulla schiena sul pavimento potrebbe portare a spasmi muscolari e difficoltà ad alzarsi", sostiene Langmeier.

Questo è molto problematico se dormi dalla tua parte. "Per le persone che sono sonno laterali, può essere ancora più preoccupante sostenere adeguatamente tutte le singole curve mentre giacciono sul pavimento", avverte Langmeier. “I punti di pressione sono anche problematici in posizioni prolungate su superfici più dure."

Poiché i sostenitori del sonno a pavimento sono in grado di sottolineare, le persone in molte culture in tutto il mondo non hanno accesso a letti di piume o memory foam, eppure, presumibilmente, catturano un sacco di zzzz mentre appoggiano su superfici piane e dure. Tuttavia, Langmeier fornisce un convincente contropiede. “Al giorno d'oggi, non stiamo dormendo su pavimenti sporchi, ma legno duro, moquette o piastrelle. Questo non si forma al tuo corpo come una volta che i pavimenti sporchi."Per dirla semplicemente, dormire per terra non significa la stessa cosa oggi come significava centinaia di anni fa, quando le persone avevano una superficie più morbida per atterrare.

Vantaggi di abbandonare il letto

Questo significa che dovresti rifiutare apertamente la possibilità di dormire in modo sicuro e profondamente per terra? Chiaramente, esiste un sottoinsieme di persone che percepiscono che la qualità della vita beneficia di sonni di sonno supera le conseguenze.

Langmeier ammette che l'anatomia di tutti è diversa e, per alcune persone, potrebbe effettivamente funzionare. “La struttura di supporto e l'importo variano per ogni singola colonna vertebrale e persona. Bisogna prendere in considerazione il conforto, la conformazione e la struttura del loro corpo."

Dr. Jeffrey Golden, un chirurgo spinale al Nyu Langone Medical Center, concorda con il punto di Langmeier. "Il sonno è molto personale", ha dichiarato in un'intervista con il quarzo. Golden conferma che dal punto di vista della conservazione della salute della colonna vertebrale, il supporto uniformemente distribuito è il fondamentale. (Segna uno per il pavimento.) Ribadisce anche che non vi è alcuna ricerca per suggerire che i materassi sono più sani dei tatami in stile giapponese o altre superfici del sonno alternative.

I chirurghi posteriori che lavorano presso l'Istituto della colonna vertebrale di Santa Monica, in California, offrono un ulteriore contrappunto, suggerendo che il sonno sul pavimento potrebbe effettivamente essere favorevole Per le persone che soffrono di mal di schiena cronico. Sebbene le loro affermazioni non sembrano essere supportate dalla ricerca, scrivono che dormire su una superficie perfettamente piatta, come il pavimento, avvantaggia i piccoli muscoli stabilizzanti che supportano il peso corporeo. Suggeriscono anche che dormire sul pavimento aiuta a mantenere la colonna vertebrale in una posizione neutra con un'applicazione uniforme della pressione, minimizza l'ammortizzazione che può impedire i movimenti del sonno naturale e fornisce una notte di sonno più riposante, che promuove la riparazione dei tessuti e consente la guarigione.

Quindi dove atterriamo con tutto questo intel? Se decidi di sperimentare come puoi dormire personalmente una notte migliore, considera i fattori che ti fanno male o ti aiutano. Forse ci sono cali nel tuo materasso che possono portare a dolori, dolori e rigidità. Valuta l'altezza del cuscino, che influisce sull'angolo del collo e l'allineamento delle articolazioni. Forse deciderai anche di testare il pavimento dormendo per una notte o due per vedere come funziona per te. Ad ogni modo, sei pronto per essere più consapevole di sottili aggiustamenti che puoi apportare per migliorare la qualità del tuo sonno, non materia su quale superficie stai sgorgando.

Scopri cosa dice la tua posizione del sonno sulla tua personalità e poi adotta questa ultima routine della buonanotte per una A più energica.M.