Alla ricerca di uno snack di esercizio? Abbiamo un video di allenamento di 5 minuti per adattarsi a qualsiasi umore

Quando devi rilasciare la tensione

La rotolamento in schiuma può aiutare ad approfondire il respiro e calmare il sistema nervoso. Quindi, se ti senti teso, meriti di concederti una deliziosa sessione di auto-massaggio. Questo video si concentra sull'entrare nei muscoli posteriori della coscia, nei polpacci, nella banda IT e nei glutei.

Quando vuoi sentirti forte

Se hai voglia di spostare alcune montagne, questo allenamento è per te. L'allenatore Charlee Atkins mette insieme serie mosse di potenza come assi e orsi che ti ricordano che tosto sei.

Quando devi emettere la tua rabbia

Siamo stati tutti lì. Quando una vecchia frenetica pubblica qualcosa di fastidioso sui social media, combattere contro quei vantaggi non così famosi ottenendo alcuni pugni e colpi. Nota a margine: dipende totalmente da te che immagina come avversario in questo allenamento. Non lo diremo.

Quando devi centrarti

Una sfida della tavola ti ricorderà quanto sei forte e stabile. E anche se i cinque minuti sono difficili, l'attenzione richiesta ti aiuterà a respirare e alla fine ti avvicinerà a qualsiasi altro obiettivo di fitness.

Quando vuoi sentirti alto e sicuro

Brama una lezione di barre, ma poco tempo e, beh, la capacità di andare in classe? Questo allenamento riguarda l'allungamento della colonna vertebrale, colpendo anche potenti gruppi muscolari come i quad, gli obliqui e i glutei.

Quando scoppi di energia

Ecco un allenamento cardio core per quei giorni in cui devi mossa. Nel tempo impiegato per riscaldare un pasto a microonde, puoi far pompare il cuore, scorrere il sangue e bruciare gli addominali.

Quando sei solo in vena di allenarti

Questo flusso ispirato allo yoga combina mosse di stretching come la mucca di gatto e il cane rivolto verso il basso con posizioni di ottano più alte come assi e posa della barca. È il meglio di entrambi i mondi.

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