Cercando di approfondire la tua relazione? Vai a fare un'escursione

Poi c'è il fatto che l'escursionismo ed essere circondati dalla natura possano aiutare a mettere le cose in prospettiva. "Essere circondati dalla natura ci ricorda che i nostri problemi sono più piccoli di quanto pensiamo e che facciamo parte di un mondo spettacolare", DR. Nerenberg dice. “Se ci sentiamo sopraffatti e paura di condividere le nostre lotte, potremmo rendersi conto che le nostre difficoltà non sono così gigantesche come sembrano."

Per questo motivo, Dr. Nerenberg afferma che le conversazioni difficili possono essere generalmente più facili durante le escursioni. "Quando sei intrappolato attorno a un tavolo cercando di avere una conversazione seria, può sembrare imbarazzante e una o più persone potrebbero chiudere o diventare difensiva", spiega. “Quando sei fuori escursioni in natura, rilascia la pressione di un discorso formale a sedere e ti permette di fare un respiro profondo e rilassarti. Spesso sei più preoccupato per il tuo respiro mentre cammini su una pendenza o ti concentri sul bellissimo ambiente e la comunicazione può fluire più facilmente."Per molti di noi, è spesso più facile avere conversazioni difficili quando non si guarda direttamente all'altra persona.

Oltre a rendere le conversazioni meno intimidatorie, l'escursionismo incoraggia anche le persone ad essere più presenti. Dopotutto, per fare un'escursione e non rompere accidentalmente una gamba, le persone in genere mettono via i loro telefoni e altri schermi. Rimuovendo quegli stimoli esterni, c'è più spazio per connettersi veramente con le persone o la persona con cui stai facendo un'escursione. Ecco perché, anche se hai la possibilità di sederti o fare una pausa, psicologo clinico, Mid-Clinical Clinical Bell, che è il direttore clinico del consumatore e della salute mentale di Fitbit, dice di combattere l'impulso di controllare le e-mail e il sociale media mentre sono in natura. "Al fine di raccogliere il maggior numero di vantaggi di essere all'aperto con gli altri, è importante rimanere presenti e impegnati", afferma.

Come attingere alla conversazione e alla connessione nei grandi spazi aperti

Se non sei sicuro di come iniziare la conversazione a flusso libero, DR. Bell suggerisce di fare domande. "Per uscire dalla routine" How Was Your Day ", prova a porre domande aperte per il check-in e invita la condivisione", afferma. Non aver paura di affrontare le cose grandi. “Può essere più facile lasciare spazio per il silenzio mentre condividi un'attività all'aperto in modo che a volte conversazioni più profonde possano sembrare più accessibili."

Un'altra opzione è iniziare il tuo tempo in natura con una meditazione in movimento. "Le persone possono sfruttare al massimo il loro tempo all'aperto praticando insieme la consapevolezza regolare", DR. Bell dice. “Durante la tua escursione, considera di provare una meditazione in movimento nell'app Fitbit Premium o un'esperienza di respirazione guidata. Combinando momenti di consapevolezza con la conversazione, è più probabile che ti godi l'escursione, piuttosto che aspettare la destinazione o distrarti."

Per favorire la connessione, Dr. Nerenberg suggerisce di far sapere all'altra persona quanto sei felice di aver accompagnato la tua gratitudine fa molta strada e può aiutarci a aprirci più comodamente.

Ma mantieni le tue aspettative realistiche. "Roma non è stata costruita in un giorno", dice. Se fai fatica con la comunicazione con una persona cara, la prima volta che fai insieme potrebbe non portare a una straordinaria conversazione, solo concentrarsi sulla creazione di un'esperienza abbastanza positiva in modo da voler fare di nuovo insieme.