Perdere il tuo lavoro non è un motivo per perdere te stesso, quindi ecco come affrontare

"Varia dalla rabbia alla vendetta all'essere totalmente livido con il loro capo per sentirsi disincantanti o disillusione", afferma David Wiacek, un allenatore di carriera professionale certificato, di come i suoi clienti tendono a sentirsi nei giorni dopo aver perso un lavoro. “Se mi chiamano una settimana o due dopo, i sintomi della depressione di solito iniziano a insinuarsi, insieme all'ansia per il futuro."

Dr. O'Neal aggiunge che il modo in cui una persona gestisce la notizia della perdita di lavoro probabilmente dipende dal fatto che siano state licenziate o licenziate. “Quando qualcuno viene licenziato, in genere c'è la capacità di dissociarlo da se stessi e dalle loro prestazioni effettive perché non è solo loro perdere il lavoro. Di solito è un gruppo di persone, quindi diventa molto più un pedaggio emotivo diffuso ", afferma. “Essere licenziati può sembrare un enorme infortunio narcisistico per la maggior parte delle persone. Può sembrare un vero fallimento da parte loro, e spesso potrebbe essere una vera sfida persino elaborarlo perché c'è così tanta vergogna avvolta in esso."

Ma è importante, DR. O'Neal spiega, per fare quel duro lavoro per elaborarlo. In effetti, paragona una perdita di lavoro a una rottura: se non rifletti sulle tue azioni ed errori, hai molte più probabilità di entrare nella prossima relazione (o in questo caso, il tuo prossimo lavoro) con gli stessi problemi , creando un circolo vizioso.

Suggerisce di contattare una persona di fiducia, che si tratti di un ex collega, supervisore o terapeuta, per aiutarti a scoprire i modelli comportamentali in piedi tra te e i tuoi obiettivi. Se, dopo un paio di settimane, sei ancora in un funk profondo, incapace di alzarti dal letto o uscire con gli amici, è sicuramente il momento di cercare un aiuto professionale, dice DR. O'Neal.

Dì "Non sono il mio lavoro", poi ripeti

Quando perdi il lavoro, è facile sentirsi come se avessi perso un pezzo della tua identità: dopo tutto, in una settimana di lavoro tipica, probabilmente trascorri più tempo in ufficio rispetto al tuo migliore amico o al tuo S.O. Ma questi tempi di inattività tra i lavori possono essere ottimi per perseguire altri interessi e davvero introspetti su ciò che vuoi che il tuo percorso di carriera sembri nel corso dei prossimi 5, 10 o 20 anni. "Usa l'opportunità di un lavoro perso per ritrovarti", afferma DR. O'Neal, che lei stessa ha usato un dosso professionale come catalizzatore per iscriversi alla scuola di specializzazione e diventare uno psicologo.

I tempi di inattività tra posti di lavoro possono essere ottimi per perseguire altri interessi e davvero introspetti su ciò che vuoi che il tuo percorso professionale sembri nel corso dei prossimi 5, 10 o 20 anni.

Se, tuttavia, non hai i mezzi per passare settimane senza busta paga, puoi ancora cercare l'anima mentre lavori un concerto temporaneo. "Penso che ci sia uno stigma [lavoro di temperatura circostante, ma offre l'opportunità di rendersi conto che non sei il tuo lavoro", afferma Wiacek. "Il tuo lavoro può essere solo il modo per pagare le bollette e puoi essere realizzato al di fuori del tuo lavoro."

Il tempo di bloccare con un lavoro temporaneo, freelance o di consulenza può significare la differenza tra saltare in un prossimo lavoro non così eccezionale per ansia per il pagamento delle bolle.

Lavora sulla forma fisica per migliorare la forma fisica

Probabilmente sapevi che questo consiglio stava arrivando: portati alla sala pesi o ai campi da tennis o ai sentieri escursionistici o allo studio di yoga, al più presto.

"Un corpo sano aiuta a sostenere la resilienza mentale, che è indispensabile per superare una perdita di lavoro e intraprendere una ricerca di lavoro di successo."-David Wiacek, coach di carriera

"Spesso i miei clienti lavorano duramente per anni con poca o nessun riposo, all'interno di un ufficio con luce naturale minima e con un movimento fisico minimo", afferma Wiacek. “A volte la disoccupazione consente ai clienti di premere un pulsante di ripristino e ricorda loro di iniziare ad ascoltare la loro risorsa più importante, il loro corpo fisico. Un corpo sano aiuta a sostenere la resilienza mentale, che è indispensabile per superare una perdita di lavoro e intraprendere una ricerca di lavoro di successo."

Dr. O'Neal è d'accordo, notando gli effetti positivi del raggiungimento degli obiettivi di fitness che ti sei prefissato. “A volte solo sentirsi meglio nel tuo corpo può anche aiutarti a sentirti meglio con te stesso e le tue capacità."

E poi, quando ti senti in forma e fantastico, puoi sfruttare quelle endorfine per spolverare il curriculum ole, modificare quel profilo LinkedIn e segnare il nuovo lavoro dei tuoi sogni.

Durante un colloquio di lavoro, assicurati di porre al responsabile delle assunzioni queste quattro domande. Ed ecco un semplice consiglio per aiutarti a mantenere la tua fresca durante il processo.