Il trucio

Oltre alla lista di Hale di ciò che spera di raggiungere, crea anche un elenco di gratitudine ogni a.M. "Comincio e scrivo cose per cui sono grato ... mi aiuta davvero", dice. La ricerca suggerisce che una pratica di gratitudine può aiutare a un ridotto rischio di depressione e ansia e una spinta nella felicità e nel benessere. La gratitudine è stata collegata a un miglioramento del sonno, meno stress, una minore pressione sanguigna e una migliore funzione immunitaria. (Quindi potrebbe essere il momento di provare una pratica di gratitudine, anche se sei uno scettico.)

Alla fine, per Hale, tutto si riduce alla cura di sé al mattino. "Prendi quel caffè che tira, il tempo dei cuccioli, la maschera per il viso se ho tempo, tutte quelle cose", dice.

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