Spostarsi, posa di piccione! I professionisti dicono che il allungamento della culla è il miglior rimedio in assoluto per i fianchi stretti

Per eseguire correttamente un tratto di culla, inizia in una posizione seduta e a gambe incrociate e abbracciare la gamba superiore in modo che l'esterno nel piede sia nella fossa del gomito opposto (Wardwell osserva che può essere utile flettere il piede). Quindi, avvolgi l'altro braccio attorno al ginocchio e prova a intrecciare le mani attorno allo stinco. Siediti in alto e tira la gamba verso il petto, inizierai a sentire il tratto all'esterno dell'anca. Se questo sembra troppo, prova il tratto supino Figura quattro, che prevede la sdraiata sulla schiena, attraversando la caviglia sul ginocchio opposto e tirando la forma verso di te. Ad ogni modo, avrai i fianchi oliati in pochissimo tempo.

I fianchi hanno bisogno di un po 'più di amore? Questo flusso di yoga aiuterà a aprirli subito.

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