Navy Seals usa una tecnica chiamata BOX Breathing per alleviare lo stress e anche tu puoi

E più fai la respirazione di scatola su base regolare, più noterai lo stress non ti influisce allo stesso modo, afferma Rabinowitz. "Quindi usalo assolutamente quando necessario, ma non aspettare solo un momento stressante", suggerisce. "Trova cinque minuti dove puoi e guarda il modo in cui reagisci alla vita inizia a cambiare."

Come fare la respirazione in scatola

1. Imposta un timer per cinque minuti.
2. Siediti con una spina dorsale dritto sul pavimento o su una sedia con i piedi piatti.
3. Chiudi gli occhi e inspira per un conteggio di quattro.
4. Trattenere il respiro per un conteggio di quattro.
5. Espira per un conteggio di quattro.
6. Tenere per un conteggio di quattro.
7. Ripeti fino a quando non suona l'allarme.

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