Non tutti gli integratori di superfood sono fasulli, che sono le 8 migliori opzioni, secondo i nutrizionisti

"Il termine" superfood "è comunemente usato nel marketing per fare riferimento agli alimenti dichiarati di possedere eccezionali benefici nutrizionali", spiega Maeng, osservando che non è ampiamente venerato dagli esperti del campo. “Tuttavia, ci sono integratori che credo possano servire da aggiunta benefica, fungendo da polizza assicurativa per le nostre vite indaffara."

Tieni a mente:

Gli integratori di superfood sono pensati per fare la tua dieta. "È importante ricordare che mentre gli integratori possono integrare la nostra assunzione nutrizionale, non dovrebbero mai sostituire una dieta a tutto tondo ed equilibrata", afferma Maeng. “Consulta sempre un dietista prima di apportare modifiche significative al tuo regime dietetico."

I migliori integratori di superfood

Athletic Greens, AG1 - $ 99.00

Athletic Greens è amato da migliaia di acquirenti e Maeng possono capire perché. "Pensa ad AG1 più come un multivitaminico mescolato con frutta in polvere, verdure ed erbe", dice. “Se non hai una dieta molto diversificata, suggerirei di integrare con prodotti come AG1 mentre cerchi anche di diversificare la tua dieta."

Detto questo, se hai problemi GI o IBS, Maeng dice di evitare AG1, in quanto potrebbe interrompere il tuo sistema e può essere difficile sapere a quale ingrediente sei sensibile. "Non suggerirei inoltre di assumere un multivitaminico ad alta dose ogni giorno quando assume AG1", aggiunge.

Professionisti:

• Contiene super alimenti vegetali, probiotici, vitamine, antiossidanti e altro ancora
• Certificato NSF
• Versatile

Contro:

• Costoso
• Potrebbe essere troppo potente per lo stomaco sensibile
• Richiede un sacco di sbattere quando aggiunto all'acqua, altrimenti diventa grosso

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Ka'Chava, Ka'Chava Superfood - $ 70.00

Venduto in cinque gustosi gusti, la polvere popolare presenta oltre 85 ingredienti superfood, tra cui semi di lino, cavolo organico, clorella, nettare di fiore di cocco, funghi Reishi e proteina Sacha Inchi. A proposito di, Ka'chava porta 25 grammi di proteine ​​per porzione, che è il motivo per cui Maeng è un fan.

"Consiglio Ka'Chava ai clienti che potrebbero beneficiare di più proteine ​​e una varietà di cibi a base vegetale nella loro dieta", afferma. “Affinché tu abbia un intestino sano, dovresti mangiare circa 30 diversi tipi di cibi a base vegetale settimanalmente. Se sei qualcuno che fa la stessa colazione ogni mattina e ordina lo stesso pranzo al lavoro, prodotti come questo potrebbero essere ottimi per diversificare la tua dieta."Ancora una volta, però, Maeng non raccomanda Ka'Chava per persone con condizioni GI come IBS. "Suggerirei di lavorare con un dietista registrato per vedere se questo prodotto è giusto per te", dice.

Professionisti:

• Disponibile in cinque gusti
• Contiene super alimenti vegetali, probiotici, vitamine, antiossidanti e altro ancora
• Contiene anche proteine
• Versatile

Contro:

• Costoso
• Potrebbe essere troppo potente per lo stomaco sensibile

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Kuli Kuli, polvere Moringa - $ 30.00

Solo due cucchiaini di questa pura polvere di Moringa ti faranno sentire come se avessi le ali. "Adoro la purezza di questa polvere - nutriente e foglia di moringa organica con nient'altro aggiunto", afferma Jenna Stangland, MS, RD, dietista registrato per il Minnesota Wild, co -fondatore di A4 Health e PureBoost Ambassador. Nota che è una delle migliori polveri superfood per ottenere molteplici nutrienti in un solo calcio, vitamina C, ferro e antiossidanti per sostenere funzioni corporei. “È privo di caffeina ma a causa del contenuto di nutrienti, sembra uno scoppio ringiovanente al mattino dopo aver consumato."

Suggerimento professionale: Scambia il tuo matcha per Moringa! "Lo adoro come alternativa a un matcha latte", afferma Stangland. “Latte a vapore e aggiungi Moringa e un po 'di miele per una nuova birra mattutina."

Professionisti:

• Moringa puro al 100 %
• Vegan, senza glutine, organico, senza caffeina e non OGM
• Supporta più funzioni del corpo
• Versatile
• Conveniente

Contro:

• Il gusto è forte

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2Before, pre -allenamento per il ribes nero - $ 50.00

Secondo Stangland, 2 prima è un'altra grande alternativa pre-allenamento. "Mi piace 2 prima perché è una polvere ricca di nutrienti con uno scopo", dice. “Il ribes nero è stato ben studiato come un aiuto ergogenico per la resistenza negli allenamenti dilagando i vasi sanguigni per aumentare il flusso sanguigno e l'ossigeno ai muscoli funzionanti."Inoltre, sottolinea che i ribes neri sono ricchi di antiossidanti (con antociani, in particolare), quindi aiutano a ridurre il danno cellulare, diminuendo e prevenendo l'infiammazione cronica.

"2 prima rende facile consumare una grande dose di questi antociani senza la spesa per l'acquisto di pinte e pinte di bacche su base settimanale", aggiunge Stangland. “Questa è una polvere facile da mescolare in acqua da bere prima di un allenamento, o mi piace raccomandarlo mescolato con salsa di mele per i carboidrati extra-è uno spuntino facile da digerigie prima di allenarsi."

Professionisti:

• Ottimo pre-allenamento naturale
• Supporta più funzioni del corpo
• Opzioni senza caffeina disponibili
• Versatile e gustoso

Contro:

• Costoso

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365 Whole Foods, mix di latte dorato biologico - $ 12.00

Mentre ci dirigiamo verso l'autunno, potresti sperare in un approccio più accogliente ai superfood. In tal caso, Maeng suggerisce il 365 Whole Foods Organic Golden Mix mix. "Questo mix è particolarmente adatto per le mattine autunnali o il consumo di mezzogiorno, in quanto può riscaldamento e può migliorare la funzione immunitaria e la salute digestiva", afferma. “Comprendendo la curcuma, il maca, il goji, il cardamomo, lo zenzero e il pepe nero, crea una bevanda deliziosa e confortante se mescolato con latte di mandorle non zuccherato."

Professionisti:

• Supporta più funzioni del corpo
• Gustoso e versatile
• Organico e certificato NSF
• Conveniente

Contro:

• Il gusto è forte

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Elementi giornalieri, polvere di microgreen - $ 75.00

Cercando di aggiungere microgreens alla tua dieta quotidiana senza sgranocchiare costantemente le insalate? "Daily Elements offre polvere di microgreen che ha un sapore che ricorda una versione più erbosa del matcha", afferma Maeng. “I microgreens possono contenere fino a 40 volte più nutrienti rispetto alle loro controparti completamente coltivate (pensa a spinaci, cavolo)."Per incorporare la polvere popolare nella tua routine, basta fonderla nella bevanda di tua scelta.

Professionisti:

• Realizzato interamente dai microgreens coltivati ​​negli Stati Uniti
• Contiene sette porzioni di verdure per scoop
• Supporta più funzioni del corpo
• Versatile

Contro:

• Costoso
• Ha un sapore un po 'erboso

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Nutrex Hawaii, polvere di spirulina pura - $ 37.00

Se leggi le etichette dei succhi di superfood pre-fatti che bevi, sei destinato a trovare la spirulina sull'etichetta con un sacco di zucchero. Per frenare il picco di glucosio, Maeng dice di andare dritto per il nutriente con la polvere di spirulina di Nutrex Hawaii.

"La spirulina, un'alga che prospera in acqua dolce o salata, si distingue per la sua ricchezza in antiossidanti, vitamine del gruppo B, proteine ​​vegetali e ferro", afferma. “Lo consiglio spesso ai clienti con livelli elevati di colesterolo e trigliceridi."Mentre puoi berlo da solo, non ha molto sapore, così a tante persone piace aggiungerlo a frullati, medicazioni e salse.

Professionisti:

• Al 100 % pura spirulina
• Supporta più funzioni del corpo
• Vegan, senza glutine, senza lattosio e non OGM
• Versatile

Contro:

• Doctoring senza sapore nei frullati

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MUD/WTR, Turmeric - $ 50.00

La curcuma è un ingrediente anti-infiammatorio noto per aumentare il sistema immunitario, ridurre lo stress e migliorare la memoria e la messa a fuoco. Incorporarlo in ogni pasto può essere difficile. Ecco perché Stangland ama l'alternativa al fango di curcuma/WTR-A.

"Adoro questa polvere di superfood perché ha l'ingrediente di curcuma antinfiammatoria insieme a una miscela di funghi funzionali e adattogeni, tra cui Chaga, Reishi e Cordyceps" esclama. “È un ottimizzatore cerebrale per potenziamento immunitario che è ottimo per la routine di ogni persona."

Suggerimento professionale: Trasforma il tuo fango di curcuma/WTR in un gustoso tè a misura di autunno mescolandolo con acqua calda e completandolo con un pizzico di cannella, per suggerimento di Stangland.

Professionisti:

• Miscelato con funghi funzionali per aumentare la salute del cervello, l'umore e altro ancora
• Supporta più funzioni del corpo
• Organico, vegano e non OGM

Professionisti:

• Costoso
• Richiede un sacco di sbattere, altrimenti diventa grosso

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