Non tutti i dati che ottieni dal tuo fitness tracker sono accurati, questi sono le metriche più e meno affidabili

Le opinioni dei principali esperti si allineano alla ricerca in quanto i dispositivi indossabili possono essere efficaci per azioni tracciabili più semplici come il conteggio dei passi e la frequenza cardiaca ma più complesse è l'azione, meno precisa è.

Misurare variabili complesse come il carico di allenamento o lo stress è difficile da fare con precisione senza attrezzature avanzate e conoscenze di esperti, quindi non sorprende che la tecnologia indossabile-che sia ancora relativamente nella sua infanzia, non è in grado di farlo in modo affidabile.

Questo non è un bussare ai dispositivi indossabili, la maggior parte della tecnologia di salute e fitness non può misurare variabili di complessità più elevate. Eppure sono ancora strumenti eccellenti per importanti indicatori di salute come la frequenza cardiaca e il conteggio dei gradini.

Per rendere i tuoi dati indossabili più affidabili e accurati per il conteggio dei gradini e la frequenza cardiaca, DR. Barr dice "Usa l'orologio per sette o 10 giorni e fai un'idea della media perché ogni indossabile tiene traccia delle cose in modo diverso con diversi livelli di errore. Inoltre, la maggior parte dei dispositivi indossabili tende a sopravvalutare le cose a intensità sempre più elevate, quindi si desidera dargli una dimensione del campione maggiore per ottenere misurazioni più accurate."

Per dirla semplicemente, non prendere immediatamente il tuo indossabile al valore nominale. Dagli circa una settimana e guarda le fluttuazioni per ogni giorno e dovresti avere una buona idea delle tue medie.

Per mettere un arco su tutto è un eccellente consiglio generale di Tim DiFrancesco, DPT, proprietario di TD Athletes Edge: “I dispositivi indossabili sono un solo pezzo e, insieme a loro, dobbiamo essere tutti più bravi ad ascoltare i nostri corpi piuttosto che Qualsiasi metrica o tecnologia come Vangelo ", afferma. “La salute è troppo complessa e c'è troppo spazio per l'errore quando lo fa; Tuttavia, combinare strumenti come i dispositivi indossabili con il tasso di sforzo percepito [RPE] e le informazioni sulla scala del benessere possono darci un quadro molto più chiaro e consapevolezza della salute e della forma fisica."

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