Cosa sta mangiando abbuffate? Spiega un dietista intuitivo alimentare

Per questo motivo, uno dei primi passi per ridurre il consumo di abbuffate è assicurarsi che tu stia mangiando abbastanza durante il giorno stabilendo un modello alimentare coerente e adeguato. Esther Tambe, MS, RD, CDN, CDCE, proprietario e fondatore di Esther Tambe Nutrition, afferma: “La deprivazione alimentare, sia per la restrizione mentale o fisica, può portare a intensi sentimenti di fame e preoccupazione."L'obiettivo è prevenire questa preoccupazione alimentare e il binge eating che segue. Se non sei sicuro di come sia abbastanza mangiare per te, lavorare con un dietista può aiutare.

Il consumo di abbuffate basato sulla privazione può anche essere causato dall'insicurezza alimentare; In effetti, la ricerca mostra che le persone che hanno sperimentato o sperimentano l'insicurezza alimentare hanno maggiori probabilità di dimostrare comportamenti alimentari abbuffati. Krystal Dunham, MS, RDN, LD, proprietario e operatore del dietista Mother Road, afferma: “Non avere un accesso regolare a cibo sufficiente può aumentare il rischio di abbuffarsi."

Oltre alla restrizione o all'insicurezza alimentare, il binge eating può essere causato da traumi o stress intenso. Tambe dice: “Binging si verifica a causa di una schiacciante stress da esperienza, trauma o alcuni scatenanti che possono farti rispondere con il cibo, perdere un senso di controllo e ora consumano gli alimenti che sono stati limitati e poi alcuni."Tambe aggiunge che la restrizione può esacerbare abbuffate di stress o trauma, e Dunham concorda:" A volte le persone abbuffano dopo aver subito eventi di vita significativi, come un divorzio o una morte, sottolineando un obbligo sul lavoro o addirittura una grande mossa ," lei dice.

Inoltre, Dunham evidenzia che il binge eating può anche essere un comportamento appreso. "Alcuni individui potrebbero aver visto questo comportamento da una persona cara crescere o avere coetanei che abbuffano di tanto in tanto", dice. "A volte le abitudini [abbuffate] possono svilupparsi dalle persone intorno a te che influenzano il modo in cui mangi in generale."

Cosa qualifica il binge eating come un disturbo

Il binge eating può essere un segno di disturbo da alimentazione abbuffata, un disturbo alimentare incluso nel DSM-5. Dunham dice: “Disturbo da mangiare abbuffate (letto) è un disturbo alimentare caratterizzato da episodi di abbuffati regolari in cui le persone consumano grandi quantità di cibo e sperimentano una perdita di controllo mentre lo fanno."Tambe sottolinea che è spesso accompagnato dalla dissociazione.

Il disturbo alimentare abbuffata e qualsiasi disturbo alimentare, possono essere diagnosticati da un professionista della salute mentale autorizzata o da un medico. Sfortunatamente, alcuni professionisti non si sentono a proprio agio a diagnosticare i pazienti con disturbi alimentari perché non hanno familiarità con i disturbi alimentari, quindi cercare di trovare un fornitore che ha qualche esperienza di disturbo alimentare può aiutare ad accelerare il processo di valutazione e diagnosi.

C'è un avvertimento qui: "Sfortunatamente, i criteri diagnostici per il letto possono semplificare i comportamenti che possono portare ad alcune persone non diagnosticate o diagnosticate male", afferma Dunham. Se sospetti che tu o qualcuno che conosci non sia stato diagnosticato o erroneamente diagnosticato per il letto a causa di criteri diagnostici semplificati, è essenziale cercare una seconda opinione da un professionista qualificato di salute mentale. Possono condurre una valutazione approfondita e fornire una diagnosi più accurata, garantendo che un trattamento e un supporto adeguati possano essere adattati alle esigenze specifiche dell'individuo.

Idee sbagliate sul binge eating

Binge Eating ha un certo stigma ad esso associato, il che porta a idee sbagliate. Il più comune è che abbuffarsi colpisce solo quelli con corpi più grandi. Dunham mette in evidenza l'impatto dei media nel perpetuare questo malinteso e ostacolando coloro che non si adattano alle ristrette rappresentazioni dei media dall'ottenere il supporto necessario. "Binge Eating può avere un impatto su qualsiasi individuo indipendentemente dal loro BMI, dimensioni o peso", afferma Dunham. Non puoi dire ai comportamenti alimentari di qualcuno puramente guardandoli.

Inoltre, soprattutto quando si tratta di disturbo da alimentazione abbuffato, le persone possono presumere che il binge eating riguardi puramente il cibo e che la limitazione dell'accesso ai cibi abbuffi risolverà il binge eating. Tuttavia, dice Dunham, “Binge Eating è spesso associato al trauma, quindi limitare gli alimenti abbuffati di solito non elimina abbuffata."Potresti aver bisogno del supporto di un professionista della salute mentale per lavorare attraverso questi problemi più profondi.

Superare il binge eating

Sia Tambe che Dunham consigliano di cercare aiuto e supporto professionali se stai lottando con il binge. "Non devi farlo da solo", dice Tambe. Un professionista della salute mentale può aiutarti a elaborare lo stress o il trauma sottostante abbuffati e aiutarti a sviluppare capacità di coping adattive, mentre un dietista registrato può aiutare a garantire abbastanza.

A breve termine, Tambe incoraggia a prenderlo un pasto alla volta. "Non soffermarti su tutto ciò che è andato storto", dice. "Pensa a come nutrirti per il prossimo pasto."

Pensieri finali

Il consumo di abbuffate è spesso angosciante e può essere causato da restrizioni, insicurezza alimentare, trauma e condizionamento sociale. A volte, è un segno di un disturbo da mangiare abbuffate. Per aiutare a superare le abbuffate, considera di lavorare con un professionista della salute mentale e un dietista registrato per elaborare traumi sottostanti e assicurarti di mangiare abbastanza per prevenire abbuffate basate sulla privazione.

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