Il consulenza nutrizionale è su tutti i social media questi 5 bandieri rossi approvati da 5 possono aiutarti a sussultare quali suggerimenti sono totalmente fasulli

Abbiamo parlato con due dietisti registrati che si concentrano sul condurre uno stile di vita ben bilanciato e sano per saperne di più sulle bandiere rosse che guardano quando sono bombardate con troppi contenuti legati alla salute sui social media.

5 bandiere rosse Un dietista si affaccia sui social media

1. I posti relativi alla salute senza fonti credibili sono un "no" immediato

Una grande bandiera rossa per Christine Byrne, MPH, RD, LDN, un dietista anti-dieta specializzato in disturbi alimentari, sono i post sui social media che non hanno fonti credibili chiare per verificare le informazioni condivise. E anche quando fonti affidabili come il CDC o le riviste credibili peer-review Sono Usato, Byrne aggiunge che non dovrebbero essere il tuo unico modo di ottenere informazioni relative alla nutrizione.

“Penso che i social media siano un ottimo posto da introdurre a nuove idee, ma non dovrebbe essere l'unico posto in cui si ottiene fatti per la salute o la nutrizione perché i social media fanno le cose modo troppo abbreviato ", dice Byrne. “Hai solo così tanti personaggi; Non puoi davvero scavare in ciò che c'è dietro molte di queste idee."Semplicemente non si può negare che stringere tutte le informazioni complete alla base di uno studio sia quasi impossibile da fare con precisione entro un vincolo di tempo di 60 secondi.

Invece, Byrne incoraggia a cercare ulteriori fonti di informazione da riferire incrociato. "Devi trovare quella che viene chiamata una revisione sistematica o una meta-analisi, che è uno studio che prende dati da molti e molti altri studi su quello stesso argomento e esamina quell'enorme set di dati", afferma.

2. Se sembra (o sembra) troppo bello per essere vero, è probabilmente l'algoritmo ... piuttosto che i fatti

Gli algoritmi dei social media, che sono modi per ordinare i post nel feed di un utente in base alla pertinenza invece di pubblicare i tempi, influenzano pesantemente il tipo di informazioni e contenuti che un utente vede. "Questa è una realtà allarmante quando si tratta di diffondere informazioni sulla salute su piattaforme come Tiktok", afferma Dalina Soto, MA, RD, LDN, dietista registrato e fondatore del tuo nutrizionista latina. "I video possono ottenere arbitrariamente una tonnellata di trazione non per la loro validità, ma piuttosto per il modo in cui vengono presentati."

Soto nota che ha notato temi coerenti quando si tratta di contenuti discutibili. “Quando qualcosa contiene disinformazione, tende ad essere molto più lamba. Qualcosa di base come la musica super accattivante è pensato per mantenerti interessato, ma può anche rendere un suono più autorevole di loro ", afferma. Lo stesso vale per il linguaggio in stile clickbait, i titoli appariscenti o le rivendicazioni di salute eccessiva. "Tutti possono portare a paura o suscitare paura inutile", aggiunge Soto.

Anche se questo ovviamente non è sempre così, è importante tenere presente che queste app e piattaforme di social media sono motivate a farti dedicare il più possibile tempo a fare il tempo possibile e diffondere informazioni fattuali, errate scientifiche sono, beh, beh, beh, beh, beh, beh, beh, beh, beh, beh, beh, beh, beh, beh, beh, beh, beh, beh, beh, inferiore nella loro lista di priorità.

3. Raccomandazioni relative alla salute che sono troppo generalizzate e onnicomprensive

Con oltre 4.26 miliardi di persone sui social media in tutto il mondo a partire dal 2021, è praticamente impossibile condividere raccomandazioni relative alla salute che si adattano meglio a ogni singolo individuo. Sebbene Byrne riconosca che la persona media potrebbe non aver bisogno di un piano pasto iperindividualizzato, quelli che lo fanno dovrebbero evitare di fare affidamento su qualsiasi forma di informazioni onnicomprensive in particolare. “Penso che sia così cruciale ottenere consigli personalizzati da un esperto; Tutto questo consiglio eccessivamente generalizzato là fuori non funzionerà per tutti ", dice.

Byrne dice anche di essere stanco di fidarsi di raccomandazioni uniche che sono iperspecifiche. "Una cosa che vedo molto sui social media è la gente che dice: 'Questo ha funzionato per me.'Sebbene potenzialmente avvincente o riconoscibile, dovrebbe Ancora essere preso con un granello di sale. Una persona non è una prova. Questo è solo un aneddoto ", dice.

4. Contenuto che promuove gratificazione istantanea o risultati immediati

Secondo Soto, un'altra bandiera rossa è un contenuto che ha l'idea dei risultati istantanei dopo essersi impegnata in una pratica per un breve periodo di tempo. (Un "prova questa moda per 10 giorni e vedi questi risultati" Callout è potente Sus, dice.) È semplicemente troppo difficile sapere se qualcosa è realmente operativo o non in così poco tempo. “Potresti sentirti benissimo, giusto? Ma forse hai fatto altri comportamenti sani mentre stavi facendo questa soluzione di 10 giorni. Oppure, ciò che è più probabile che accada è che è l'effetto placebo ", afferma Soto.

5. Quando i professionisti medici sui social media impongono troppe delle proprie convinzioni o creano "assoluzioni"

Due dei pilastri più importanti che Soto sostiene come professionista medico sono l'autonomia del corpo e il rispetto del sistema di credenze di un individuo. “Come penso alla salute è che è individuale. Significa il mio lavoro come dietista e un operatore sanitario non è quello di dirti cosa fare. È per educarti e permetterti di avere la tua autonomia del corpo. Se qualcuno ti sta dicendo che devi fare qualcosa, dovrebbe essere una bandiera rossa. Dovresti essere in grado di fare ciò che funziona per te e il tuo corpo ”, sottolinea Soto. Oltre a fare ciò che è meglio per te, dice che dovresti sempre guidare con l'auto-compassione, specialmente se decidi di provare qualcosa di nuovo.

Cosa fa un dietista registrato se bombardato con informazioni fasulle sui social media

Uno dei modi più importanti in cui Byrne gestisce troppe informazioni sui social media è porre le domande giuste e rimanere curiosi. "Sii scettico su ciò che vedi sui social media e cerca di evitare di credere in cose che sembrano totalmente là fuori perché quelle cose probabilmente non sono vere", dice.

Tuttavia, se diventa troppo, prendere una pausa dai social media potrebbe essere il miglior piano di attacco. "Essere disconnessi dai punti salienti della vita di altre persone può essere davvero utile per aiutarci a sentirci meglio con noi stessi e con le nostre stesse vite", Erin A. Vogel, PhD, uno psicologo sociale, in precedenza ha raccontato bene+bene.