Ok, tmi quanto tempo ci vorrà a fare la cacca?

Alla ricerca di alcuni cibi sani per aiutarti a fare la cacca? Dai un'occhiata a questi consigli da un RD:

Per quanto riguarda i fluidi, prova la regola degli otto per otto. "Secondo questa regola, ogni persona ha bisogno di bere otto bicchieri d'acqua da otto once ogni giorno", dice. Avere di più se sei attivo. "Per allenamenti moderati di un'ora o meno, portano circa 24 once di acqua da bere durante e dopo l'esercizio fisico", raccomanda.

Se ci vogliono meno di 10 secondi per fare la cacca o è liquido, il che significa che non ci sono pezzi lunghi, probabilmente hai a che fare con la diarrea. La cacca potrebbe anche essere soffice e molle con bordi sfilacciati. "Potrebbe indicare che hai una condizione gastrointestinale come la sindrome dell'intestino irritabile (IBS), causando accelerare il processo di digestione e passare troppo rapidamente le feci", dice. Puoi parlare con un gastroenterologo per discutere di alcune opzioni per il soccorso.

Puoi anche provare a eliminare i trasgressori comuni: cose come latticini, glutine, cibi acidi, caffè o bevande gassate dalla tua dieta per un paio di settimane e vedi se inizi a sentirti meglio. Quindi, aggiungi lentamente ogni alimento nella tua dieta, uno alla volta, e vedi se inizi a sperimentare di nuovo i sintomi. Per risultati più accurati, cercare una guida da un medico o un dietista.

Sta cacca per troppo tempo male?

Buone notizie: fintanto che lo sgabello stesso appare normale e non c'è disagio, non c'è nulla di cui preoccuparsi. Ancora una volta, se non c'è disagio e lo sgabello è morbido e facile da passare, c'è poca causa di preoccupazione.

Quindi, fintanto che non è diarrea o troppo difficile da spingere, puoi rilassarti e prenderti il ​​tuo tempo. Basta non prendere una rivista e sederti troppo a lungo, DR. Dice Sonpal. "Non spendere più a lungo di quanto hai bisogno sul bagno", dice. “Trascorrere troppo a lungo sedersi sul bagno mette pressione sui vasi sanguigni attorno all'ano e può portare a emorroidi."Apparentemente, come molte cose quando si tratta della tua salute, il tempo della cacca richiede l'approccio Goldilocks: non troppo lungo, ma non troppo corto neanche.

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