La memoria fotografica non è reale, ma questi 6 suggerimenti per ricordare le cose sono meglio

"La memoria funziona meglio quando rimaniamo fortemente in sintonia con qualunque compito sia a mano, sia una conversazione, una lezione scolastica o una riunione", afferma DR. Virile.

2. Lavora al tuo livello di "frustrazione ottimale." Secondo il dott. Manly, la ricerca mostra che permetterti un po '(enfasi su "un po'") di frustrazione migliora effettivamente la concentrazione sulla memoria. Se il compito a portata di mano sembra impossibile o facile, la memoria tende a non rimanere anche. Quindi interagire con un livello che è stimolante e un po 'impegnativo, permettendo abbastanza attrito per farti sentire come se stessi imparando.

3. Sforzati di essere presente senza ansia. Non c'è cura per l'ansia. Fidati di me. Ho immerso la mia vita in lozione alla lavanda e ti porta solo così lontano. Ancora stress e ansia possono decisamente Cloud Things Over, quindi vale la pena provare a gestire se è, beh, gestibile. Se devi esercitarti per una grande presentazione e ti sta dando quei tradizionali nervosismi in pubblico, o c'è troppa stimolazione di fondo, pausa. Prendi un sec caldo per riportarti in terra, concentrati sul tuo respiro e relax.

4. Impegnarsi in nuovi compiti. "Il cervello prospera sulla nuova stimolazione e questo aumenta le prestazioni della memoria", afferma DR. Virile. La ricerca lo supporta: incorporare novità nella tua routine, sia che si tratti di un nuovo linguaggio o di gioco rafforza le capacità cognitive. Quindi incoraggiamento extra a prendere una nuova classe se stai lavorando alla memoria a lungo termine.

5. Ridurre le distrazioni. Se non sei stato incrociato dall'intera cosa "non multitasking", eccola ancora una volta. Abbattere le tue distrazioni è fondamentale per conservare le informazioni.

"Se vuoi mantenere la memoria acuta per determinate situazioni come ricordare fatti o immagini, sforzati di ridurre le distrazioni", afferma DR. Virile. "La memoria non è semplicemente così forte se i fattori intervengono durante il consolidamento della memoria."

Dio proibisce a qualcuno chiede la tua opinione sul nuovo Veronica Marte stagione e stai disegnando uno spazio vuoto perché hai mandato un messaggio durante il tuo abbuffata. Per vergogna. Mettilo in modalità aereo.

6. Ripetizione. Praticamente una sfida di un bambino in termini di complessità, e probabilmente la cosa migliore tu Potere fare per perforare qualcosa nella tua testa.

"Se vuoi ricordare qualcosa, ripetilo", dice Dr. Virile. "Che si tratti di una parola o di un'immagine che vuoi ricordare, continua a ripetere la parola o ricordare l'immagine fino a quando non si sente cementata nel tuo cervello!"

Se vuoi ricordare il nome di qualcuno, solo ripetilo Durante la stretta di mano. E se questo non funziona, beh, Matt o Mike è sempre un'ipotesi solida.

I funghi sono magici quando si tratta di conservare la tua memoria, come mangiarli. Ed ecco perché la condivisione di ricordi con gli amici è un'esperienza di legame così importante.