Il PSA confrontando costantemente la tua dieta con il tuo compagno di quarantena sta uccidendo la tua gioia

Certamente, ci sono una serie di dinamiche complesse quando si tratta di ciò che mangiamo e in quale azienda. Ciò che mi ha davvero colpito del post di Gomez, tuttavia, era che avevo permesso qualcun'altro corpo, fame e bisogni dettare ciò che era meglio per il mio. Quanto è fottuto?

Quando chiedo al dietetico intuitivo alimentare Christy Harrison, MPH, RD, per la sua migliore ipotesi sul perché io (e probabilmente, gli altri) cambiano i nostri modelli alimentari nella compagnia di quarantena degli altri, mi dice che la cultura dietetica-aka il sistema di credenze e Valori che equipaggiano la magrezza con la salute e la virtù, promuovono la perdita di peso e demonizzano determinati alimenti e modelli alimentari-è probabilmente dietro di esso. Consumando sempre porzioni più piccole del mio ragazzo, potrei aver giocato inavvertitamente in alcuni di quei rigorosi ideali di ciò che la cultura dietetica ritiene "sana."

"La cultura dietetica ci mette in testa che dobbiamo sempre mangiare meno di quanto non siamo già. Meno, meno, meno, meno ", afferma Harrison. Negli anni '90 e nei primi anni 2000, il conteggio delle calorie era il nome del gioco; Ora abbiamo un digiuno intermittente, integratori che sopprimono l'appetito e influencer che promuovono cose come il "test della banana", che sono tutti progettati esplicitamente per aiutare le persone a mangiare meno cibo. Il messaggio "mangia meno" è particolarmente forte per le donne, anche la nostra u.S. Le linee guida dietetiche affermano che le donne dovrebbero mangiare meno cibo al giorno rispetto agli uomini, anche quando factoring a livello di attività. Ma queste raccomandazioni generali non spiegano le molte, molte altre cose oltre all'attività che influenzano i bisogni dei nutrienti, come genetica, ambiente, stress e malattia.

"Penso che quelle credenze sottostanti siano una specie di spinta a fare confronti, per vedere cosa stanno mangiando e chiedono cosa altre persone? Sono moralmente degno? Lo sto facendo bene? Sto facendo la cosa giusta?"La conclusione è: se qualcun altro sta mangiando meno di me, allora sono cattivo in confronto", dice Harrison. Nella mia esperienza, è assolutamente vero. Quando vivevo da solo, potevo davvero confrontare la mia dieta, bene, la mia dieta. Ora, devo rallentare per tenere gli occhi sul mio piatto e è tutt'altro che facile.

Rendendosi conto che ho lasciato così facilmente influenzare la dieta di Drew che mi ha costretto a iniziare a disimballare quali altri resti della cultura della dieta e più specificamente, i loro manifestos alimentari restrittivi-sono ancora inconsciamente aggrappato ai pasti. Nel bel mezzo dei miei modelli alimentari disordinati al college, ho bandito carboidrati di tutti i tipi dai miei pasti, ho riempito il mio piatto con fibra in eccesso e ho dimezzato le dimensioni di servizi su tutti i miei cibi preferiti. E se sono perfettamente onesto, gli echi di quei comportamenti rimangono ancora ora. Essi Sono La compagnia che tengo costantemente. Sono in quarantena con loro, sempre; Condividere il cibo con Drew ha appena amplificato i loro messaggi. E sì, il loro obiettivo finale è dirmi di mangiare (ed essere) "meno, meno, meno."

Quando chiedo ad Alissa Rumsey, Rd, un consulente alimentare intuitivo certificato e proprietario di Alissa Rumsey Nutrition and Wellness, come posso colpire il Dimmer Switch sulla cultura della dieta e ascoltare veramente ciò di cui il mio corpo ha bisogno, dice che si tratta di coltivare la consapevolezza intorno le mie scelte quando il cibo è sul tavolo. "Il primo passo con qualsiasi cosa è notare ciò che sta accadendo, quindi portare consapevolezza quando [confronti le tue abitudini alimentari con gli altri ']. Non stai necessariamente cercando di cambiare subito il comportamento, ma portando consapevolezza durante i pasti o durante il giorno del tipo, 'Okay, sto notando che sto confrontando ciò che sto mangiando con il mio compagno di stanza o il mio partner.'Quindi nota cosa succede; Quali altri pensieri stai avendo ", dice Rumsey.

Secondo Rumsey, questa semplice abilità di consapevolezza ti consente di creare spazio tra ciò che senti e il tuo reazione a quello che ti senti. In questo modo, "Mi sento male perché ____ sta mangiando meno di me. Mangerò meno domani "diventa" Mi sento male perché ____ sta mangiando meno di me. Perché? Cosa posso fare per spostare l'attenzione su ciò di cui il mio corpo ha bisogno?"

"Vuoi solo girarlo verso l'interno", dice Rumsey. "Più noti e poi reindirizza la tua attenzione sul tuo stesso corpo, meno ti confronterai con gli altri in tempo."

A dire il vero, non c'è una soluzione rapida. È stato (*Controlla il calendario*) Cinque mesi da quando mi sono reso conto che avevo dato i regni della mia dieta a qualcun altro, e sto ancora solo iniziando a notare quali bisogni appartengono a me e quali non voglio più nel mio pod di quarantena. Gli amici non lasciano che gli amici passino la vita cercando di essere meno e una cosa che sto imparando è che devo essere il mio amico ora più che mai.

Un dietista rompe alimentazione intuitiva:

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