Quiz Dicci quanto sei impegnato e ti diremo quale piatto a supporto immunitario preparare per cena
Ma non importa per quanto tempo diventa la tua lista di cose da fare quotidiane, devi ancora mangiare, che è perché avere una formula senza fallimento per una cena soddisfacente arriva in frizione nelle notti di cui hai bisogno sul tavolo al più presto. Inserisci: l'uovo, alias l'ultimo pasto in pinch.
Esatto, le uova non sono solo una superstar per la colazione a tutto tondo perché sono deliziose, veloci da montare e super versatili (conosci qualsiasi altro cibo che può essere arrampicato, in camicia, fritta, sous vide, E bollito?). Sono anche pieni di sostanze nutritive e, sì, si trasformano facilmente in una cena soddisfacente.
E quando il tuo programma non-stop ti fa iniziare a sentirti un po 'di corsa? Anche le uova ti hanno tornato, grazie al loro contenuto di vitamina e minerali a sostegno immunitario. "Le uova contengono molti nutrienti che possono aiutarti a mantenerti sani, come le vitamine A e B12, lo zinco e il selenio", afferma il dietista registrato Caroline Brantley, MS, RD.
Tuttavia, non tutte le uova sono create uguali. Grazie a un mangime per il pollo ricco di nutrienti che include ingredienti come il goccia di mare e l'Alfalfa, le migliori uova di Eggland contengono sei volte più vitamina D e 10 volte più vitamina E rispetto alle uova ordinarie. Questo è un grosso problema considerando che la vitamina D può aiutare a sostenere un sistema immunitario sano combattendo batteri e virus dannosi e la vitamina E è un potente antiossidante.
Mentre la colazione per cena non è mai una cattiva idea, continua a scorrere per alcune cene a base di uova che non si abbinano esclusivamente a Mimosas. E poiché gli orari di tutti sono un po 'diversi, rispondono ad alcune domande e ti daremo una ricetta che si adatterà direttamente alla tua notte (o no).
Hai bisogno di una cena a base di uova? Fai il quiz qui sotto per trovare il tuo nuovo piatto di supporto immunitario preferito.
Sia che tu sia troppo affamato o che si accumula per il tempo per dedicare lo sforzo a preparare un pasto grande o semplicemente preferisci di evitare di cucinare a tutti i costi, questa bruschetta di guacamole è una soluzione facile. Il toast di avocado 2.0 presenta il miglior uovo sbucciato a corto duro di Eggland e Mash ispirato a GUAC (usa il negozio per raderti un altro minuto).
"Adoro l'abbinamento dell'avocado, che fornisce buoni grassi sani", afferma Brantley. Inoltre, oltre ai molti benefici delle migliori uova di Eggland, Brantley afferma che gli avocado contengono antiossidanti che possono aiutare a sostenere l'immunità.
Quando sei affrettato, ma non troppo affrettato, prova questo cibo per il brunch. Questa pizza frittata combina tutta la prelibatezza, la facilità e i benefici delle migliori uova di Eggland, aggiungendo al contempo un sapore delizioso per la pizza.
Inoltre, come sottolinea Brantley, puoi sempre sgattaiolare in verdure aggiuntive. "Che alternativa divertente alla pizza", afferma Brantley. "Questa ricetta è un modo semplice per aggiungere diverse verdure, che sono una parte importante della nostra dieta in quanto contengono molte vitamine, minerali e antiossidanti che aiutano a mantenerci bene."
Questa casseruola di uova mediterranea è un preper per qualsiasi pasto. "Questo è uno dei miei tipi preferiti di ricette: super facile, semplice e sano", afferma Brantley. "Puoi farlo per un gruppo o utilizzare come preparazione dei pasti per la settimana. Questa ricetta è facile da aggiungere verdure, oltre a mescolare i tipi di verdure utilizzati e le quantità, rendendo facile ottenere una porzione completa di verdure."
Montare questa cena a base di uova in anticipo: implica tagliare le verdure e 30 minuti di cuoco di tempo in una notte in cui hai più tempo per preparare e il tuo futuro te stesso ti ringrazierà.
La sera quando le stelle si allineano e hai il tempo E In realtà sentirsi come cucinare, unisciti questo piatto più coinvolto. Arrostire le verdure, cuocere a fuoco lento e friggere le uova per la tua ciotola vegetariana con farro e uovo richiede un po 'di tempo (punta professionista: salvalo per una notte non stai vacillando sull'orlo degli impiccato), ma il risultato finale è Ne vale la pena deliziosamente.
Oltre al vantaggio di sapere che hai preparato l'intero piatto da solo, il payoff di questa cena a base di uova è grande: "Il Farro è una buona opzione integrale piena di fibra", dice Brantley. "E altre verdure forniscono nutrienti e antiossidanti, mentre le uova forniscono una buona fonte di proteine."Ecco per te, Pro Chef.
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Foto: Getty Images/PeopleImages
