I tassi di ansia postpartum stanno aumentando. Un nuovo studio suggerisce che l'allenamento della forza potrebbe aiutare

Tuttavia, i risultati positivi meritano la pena in tasca se sei una nuova madre (o presto), secondo Peggy Loo, PhD, uno psicologo autorizzato che si è formato con Postpartum Support International. "I risultati non mi sorprendono. "C'è un enorme corpus di prove a sostegno dell'attività fisica e dell'esercizio fisico come un modo per ridurre l'ansia."

Secondo il dott. LOO, tre aspetti della ricerca sono fondamentali per comprendere il tipo di supporto che le madri appena condotte hanno davvero bisogno. "Ciò che mi ha colpito dello studio è stato il formato di gruppo, secondo cui le donne potevano portare i loro bambini e che ciò è accaduto nei primi nove mesi dopo il parto", dice.

"Trascorrere tempo regolare volto a investire nel tuo corpo e rafforzarlo può essere molto rimodellante e restituire un senso di auto-cura e identità spesso dimenticate nei compiti quotidiani della genitorialità di un bambino."-Peggy Loo, PhD

L'esercizio di per sé è potente perché ci sono ricerche significative che indicano che spostare il tuo corpo può rendere la tua mente un posto più sicuro e più felice. "Trascorrere tempo regolare volto a investire nel tuo corpo e rafforzarlo può essere molto rimodellante e restituire un senso di auto-cura e identità spesso dimenticate nei compiti quotidiani della genitorialità di un bambino", dice. Inoltre, data la crisi dell'assistenza all'infanzia ha lasciato migliaia di donne senza un giusto aiuto, il fatto che la classe offriva che non può essere trascurata.

"Infine, c'è sempre qualcosa di potente nell'essere con le donne in una fase simile della vita e dei genitori che può essere rassicurante che non sei solo", afferma Dr. Gabinetto.

Speriamo che la ricerca futura si tuffa più a fondo nelle radici della fatfobia che possono anche contribuire all'ansia postpartum, aggiunge Linda Baggett, PhD, di Well Woman Psychology ... "Penso che un fattore di fondamentale importanza che non ho visto menzionato sia il problema della stigma del peso e fatfobia. Qualsiasi enfasi sulla perdita di peso, "perdere il peso del bambino" o altri messaggi su una dimensione del corpo più piccola è migliore, perpetuare lo stigma del peso e la fapfobia, che contribuiscono entrambi al cibo disordinato, all'aumento dell'ansia e ai sintomi della depressione e rendono gli spazi di esercizio un ostile , piuttosto che un ambiente di supporto per chiunque in un corpo più grande ", afferma DR. Baggett.

Dr. Loo afferma che le nuove mamme possono mettere in azione questa ricerca aggiungendo un allenamento di forza alle loro routine quotidiane (anche se sono letteralmente solo 10 minuti due volte a settimana). "Penso che il progresso delle opzioni online per quasi tutto ciò che segue Covidid sia qualcosa di cui le madri possono davvero trarre vantaggio", afferma. "Unirsi a una lezione di esercizi di streaming online da casa è ora un'opzione. Anche riunire alcune madri per uno zoom settimanale e condividere uno schermo che riproduce un breve video di yoga può imitare in modo creativo la stessa struttura di questo studio ma con una maggiore flessibilità."

Muoviti con questo allenamento post-natale di 10 minuti: