Il vero discorso berebbe il caffè sulla mia passeggiata calda mi fa la cacca i pantaloni?
Ma non è solo la caffeina che è l'unico colpevole. “Coffee stimulates the release of two hormones, gastrin (released in the stomach) and cholecystokinin (released from the small intestine)," gut health expert Kate Scarlata, RDN, LDN, previously told Well+Good. "La gastrina aumenta i movimenti del colon e la colecistekinina rilascia enzimi biliari e digestivi, iniziando il processo digestivo."Il caffè stimola anche gli acidi dello stomaco che aiutano a spostare il cibo attraverso il nostro sistema.
Nel frattempo, camminare ottiene i muscoli core (e digestivi) che si attivano, anche se non ci sentiamo necessariamente come se stessi facendo un allenamento centrale. "Solo una semplice passeggiata contraggerà i tuoi muscoli della pancia e ti aiuterà a spingere fuori gas e sgabelli e mantenerti regolare", il gastroenterologo Niket Sonpal, MD, ha detto in precedenza bene+Good.
C'è un modo per fare una passeggiata per il caffè senza fare la cacca?
Sappiamo cosa stai pensando: come posso tagliare un rituale così delizioso dalla mia routine mattutina? Perché, non faremo una pausa per una passeggiata mattutina al bar o con la nostra tazza da viaggio preferita in mano, è un modo davvero delizioso per iniziare la giornata. Fortunatamente, ci sono alcune strategie che puoi usare in modo da non doverlo saltare del tutto.
Tempo il tuo caffè e cardio post-poo
Se sai che le cose in genere si muovono al mattino, DR. Nazareth suggerisce di aspettare fino a quando non hai fatto la tua attività per uscire a fare una passeggiata.
Attenersi a una sola tazza di caffè
In questo modo non stai sovraccaricando il tuo sistema con caffeina o stimolando così tanto quegli ormoni e acidi che aumentano digestivi.
Evita latte da latte e creme
"Il lattosio può stimolare i movimenti intestinali, in particolare se sei intollerante al lattosio", DR. Dice Nazareth.
Optare per decaf
Sappiamo, questo potrebbe sembrare una blasfemia per alcuni, ma può aiutare. "Sebbene Decaf contenga ancora un po 'di caffeina, non ha un effetto lassativo così forte come il caffè normale", DR. Dice Nazareth.
Sperimentare
Alcune persone scoprono che il caffè ghiacciato non influisce sulle loro viscere con la stessa intensità del caffè caldo. Sebbene non ci siano ricerche a sostegno in modo definitivo, puoi testarlo per vedere se il tuo stesso corpo risponde in modo diverso alla birra fredda.
Prova un bevvie che è più delicato sulle viscere
I miei go-tos personali sono le bevande energetiche Alani Nu ($ 28/12) e i giorni migliori caffeina ($ 90 per 60 porzioni). Oppure, nei giorni in cui voglio un po 'di fizz, mi affido a Old Faithful: Polar Seltzer Water ($ 4/8).
