Burpees inverso costruiscono coordinamento e abilità motorie sia di cui può aumentare la longevità

La prima cosa a cui fare attenzione, dice Spencer, sono le tue ginocchia. Se scopri che si stanno piegando l'uno verso l'altro per aiutarti a abbassare il terreno, rotolare all'indietro e sollevare indietro, stai compromettendo la salute delle caviglie. In secondo luogo, Spencer dice che le persone tendono a far cadere le gambe su e giù in aria quando il lavoro di base deriva dal tenere le cosce saldamente al petto. E infine, i bitucci di Burpees inverse tendono a rinunciare all'usare le mani quando lo facciamo, li aiuterebbero a mantenere una forma adeguata.

Per vedere i suggerimenti di de Winter e Spencer per mantenere un modulo Burpee inverso+, guarda il video per intero. Quindi, sarai pronto ad aggiungere questa mossa nel tuo mix HIIT.