Scolpita e rafforza i tuoi addominali con la nostra sfida a casa di 14 giorni

Giorno 3: allenamento principale di 10 minuti con Ash Wilking

Aspettati bug morti, assi con colpi di scena, scricchiolii inversi e altro da questo allenamento impegnativo e veloce di 10 minuti.

Giorno 4: allenamento ABS di 15 minuti con Charlee Atkins

Dovresti sentirti più forte ormai e in caso contrario, questo allenamento di Charlee Atkins si assicurerà di farlo. Prendi due manubri (o un'alternativa come bottiglie d'acqua o libri di testo) e preparati a lavorare.

Giorno 5: allenamento per la forza totale di 15 minuti

L'intensità sta salendo con questo allenamento AB ad alta intensità di 15 minuti guidato da Amber Rees e Lindsey Clayton.

Giorno 6: allenamento di pilates ABS inferiore di 15 minuti

Prendi di mira i muscoli addominali inferiori con questo allenamento AB ispirato a Pilates di 15 minuti.

Giorno 7: l'allenamento totale di Pilates Ultimate

Se pensi che Pilates sia facile, ripensaci. Questo allenamento farà tremare gli addominali in pochissimo tempo, ma è abbastanza gentile da fare ogni giorno se vuoi.

Giorno 8: allenamento per barre in piedi da 10 minuti

Se sei stanco di esercizi come assi e scricchiolii, questo allenamento per la barre in piedi è stato creato con te in mente.

Giorno 9: allenamento con Ab inferiore con Keoni Hudoba

Questo allenamento è privo di attrezzature al 100 % ma ciò non equivale a facile. Preparati a fare pollici, porta orso, cani verso il basso e un mucchio di variazioni della tavola.

Giorno 10: allenamento principale di Runner con Traci Copeland

Se sei un corridore, concentrarti sulla tua forza principale è un must. In questo video, Traci Copeland ti mostra le mosse di cui hai bisogno per un nucleo più forte che ti aiuterà a diventare un corridore migliore.

Giorno 11: allenamento del cursore totale di 15 minuti con SLT

Prendi i tuoi cursori o un asciugamano e preparati per un allenamento AB impegnativo. Suggerimento professionale: non dimenticare di respirare per tutta la durata dell'allenamento.

Giorno 12: un allenamento obliquo di sette minuti

Ashley Joi ti farà pompare per schiacciare questo allenamento obliquo veloce di sette minuti.

Giorno 13: allenamento principale del corridore di 15 minuti

Questo allenamento è stato creato pensando ai corridori, ma è davvero per chiunque cerchi di rafforzare il proprio core. Se hai 15 minuti, abbiamo un allenamento intenso per te.

Giorno 14: allenamento HIIT Core di 15 minuti di Barry

Termina la sfida di rafforzamento del core su una nota alta con l'allenamento HIIT Core di 15 minuti di 15 minuti.

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