Quindi, ciò che conta esattamente come un potere che cammina? Un cardiologo sportivo spiega

Se non hai voglia di avere a che fare con un indossabile quando sei in giro, tuttavia, puoi sentirlo fuori. Come ha detto in precedenza Michael Weinrauch, MD, un cardiologo con sede nel New Jersey Bene+buono, Puoi misurare il tuo sforzo con quanto sforzo serve per parlare. "In genere, con attività a intensità moderata, saresti in grado di parlare, ma non cantare le parole a una canzone preferita. Allo stesso modo con l'attività di intensità vigorosa, è necessario fare una pausa per un respiro dopo aver pronunciato solo poche parole ", ha spiegato.

Ora che abbiamo le basi, parliamo del perché potresti voler prendere il tuo ritmo la prossima volta che vai a fare una passeggiata.

I benefici della camminata di potere

Camminare è una di quelle modalità di allenamento che tende a ottenere enormemente sottovalutato, ma Dr. Friedman è pronto a mettere le cose dritte. (*Ahem*, ha detto in precedenza Bene+buono che i benefici di Walking sono "incommensurabili.")" In generale, più intensa è l'attività, più benefici per la salute ", afferma. "Rispetto a qualcuno che cammina a un ritmo casual, un Walker può aspettarsi una minore pressione sanguigna, frequenza cardiaca, zuccheri nel sangue e numeri di colesterolo."Una montagna di ricerche ha sostenuto questi benefici per il cuore e, quindi, i benefici che promuovono la longevità di camminare.

Ad esempio, uno studio su 13.535 infermieri di età pari o superiore a 70 anni ha scoperto che i camminatori veloci, le donne che hanno segnato circa tre miglia all'ora, erano 2.68 volte più probabilità di invecchiare in modo sano rispetto a quelli che hanno camminato a un ritmo moderato.

Insieme a tutti i benefici cardiovascolari di questo esercizio, vale anche la pena notare che la maggior parte delle forme di potere a piedi da lavorare fuori si presentano anche altri benefici per la salute come combattere la depressione e l'ansia, il miglioramento dell'autostima e il bandiere di cattivi umori.

Il verdetto sulla normale camminata contro la passeggiata di potere

Facciamo una cosa dritta: sia lenta che veloce che cammina con la loro giusta dose di vantaggi. Qualsiasi passeggiata è meglio di nessuna passeggiata, quindi se il ritmo è ciò che ti impedisce di uscire dalla porta e respirare in quella buona, buona, aria fresca, dimentica i numeri dell'orologio. Basta allacciarsi le scarpe da ginnastica e raccogliere gli effetti sani e costante del cuore di mettere un piede di fronte all'altro. Dopotutto: la ricerca mostra che anche 30 minuti di normale camminata riducono il rischio di malattie cardiache e ictus, diminuisce il rischio di sviluppare alcuni tumori e diminuisce il rischio di cadute. Quindi vai avanti, Walkers Power e (più lenti) Walkers.

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