La socializzazione è tornata e stabilisci i confini con gli amici sta per diventare più difficili

Minaa è d'accordo, e in un recente episodio di Il podcast Well+Good, Sottolinea l'importanza di staccare le associazioni negative dalla parola "No:" "Fa emette l'ansia, fa apparire colpa. Fa emergere così tanti problemi ", dice. "Imparare a dire" no "è una parte fondamentale di erigere i confini."

Ma come, in pratica, puoi fare bene con quei confini? Continua a leggere per suggerimenti di esperti e strategie attuabili.

Ecco 5 suggerimenti su come stabilire i confini con gli amici nell'era del ritorno alla socializzazione

1. Mantieni una buona cosa andare.

Supponiamo che tu abbia scoperto un nuovo apprezzamento per il tempo da solo durante la quarantena, o forse hai iniziato un rituale da solista, andando a correre il venerdì sera o fare il bagno il lunedì e hai avuto per amarlo. Solo perché esistono altre opzioni ora non significa che dovresti sentirti sotto pressione per ribaltare qualcosa di eccezionale.

"Ricorda il mantra", se non è rotto, non risolverlo ", ha detto Minaa durante l'evento Talks. “Non siamo persone impotenti e non siamo persone senza scelta. Abbiamo la capacità di fare scelte specificamente per noi stessi e il nostro benessere."

2. Tieni conto dell'energia disponibile.

Anche se tu Sono Pronto a uscire ancora una volta, puoi ancora dire "sì" ad alcune cose e "no" agli altri. Questo è, ha detto Minaa, tutto sull'onore i tuoi confini energici e in grado di identificare ciò che puoi e non puoi dare la tua energia in un dato momento. Stiamo interiorizzando tutti un turbinio di ideologie là fuori in questo momento su come dovrebbe essere la vita post-quarantena, ma quella risposta per te può cambiare quotidianamente.

3. Pre-pianificare le tue risposte agli inviti.

Se i testi per i piani e le cene e le gite di ore felici scorrono in o prevedi una serie di nuovi nelle prossime settimane, fai un piano di gioco ora per come risponderai. “Chiediti, quali sono i miei non negoziabili, quali sono le cose con cui sono flessibile e quali sono le cose che dipendono dalle circostanze?"Disse Minaa. In questo modo, sarai pronto a comunicare chiaramente queste aspettative quando arriva il momento.

"A volte, quando camminiamo ciecamente in situazioni, possiamo congelare e, a seconda delle nostre risposte nel momento, potremmo in seguito sentirci come se i nostri confini fossero stati violati", ha aggiunto. Valutare ciò con cui ti senti a tuo agio ora renderà più facile onorare le tue linee guida una volta che i piani iniziano a materializzarsi in vigore.

4. Ricorda che i tuoi desideri sono validi, di per sé.

Fai un respiro profondo e lascia andare la necessità di scoprire una grande giustificazione per come ti senti. "Considero i miei desideri importanti come i miei bisogni", ha detto Ash. “Li considero la stessa cosa. Nel prendere decisioni, voglio affermare la mia dignità di vivere la vita più deliziosa possibile."

5. Riconoscere che alcune delle tue amicizie possono cambiare.

Allo stesso modo in cui gli altri non possono definire i nostri confini, non possiamo definire quelli per gli altri. "Dobbiamo sentirci a nostro agio nel consentire alle persone di scegliere ciò che è giusto per loro, anche se pensiamo che sia sbagliato", ha detto Minaa. E se ti ritrovi a fare scelte diverse dai tuoi amici più frequentemente, va bene anche questo. Le amicizie cambiano naturalmente con il tempo e parte dell'atto di bilanciamento di negoziazione e compromesso è rispettare i confini dell'altra persona, anche se sembrano diversi da come hanno fatto pre-quarantino.

Guarda l'evento Talks completo qui:

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