Stressato? Lascia che rumore verde ti trasporti in un luogo di calma

Ciò che differenzia un rumore dall'altro è il livello di volume per quanto riguarda la potenza distribuita tra le varie frequenze. Con il rumore verde, c'è più potenza nell'intervallo di frequenza inferiore (si centra a 500 Hertz o Hz, per l'esattezza, secondo DR. Sarow), rendendolo meno duro per alcune orecchie rispetto al rumore bianco, il che ha quel sibilo luminoso che si verifica quando si trasforma in una radiofrequenza o un canale TV inutilizzato. Si dice che il suono risultante imiti molti dei rumori ascoltati in natura, come forti piogge, cascate e onde oceaniche, afferma lo psicologo clinico Shelby Harris, Psyd, direttore di Sleep at Sleepopolis. Questo è anche, forse, ciò che gli dà il nome e perché le persone si riferiscono anche ad esso come "il rumore di fondo del mondo."

Il rumore verde ti aiuta a rilassarti?

L'idea del rumore verde potrebbe suono rilassante, ma può effettivamente promuovere il rilassamento? Mentre ci sono alcune prove che il rumore bianco, rosa e persino marrone può offrire agli ascoltatori un po 'di calma, la maggior parte, se non tutti, i rapporti sugli effetti rilassanti di suo cugino sono attualmente aneddotici. Tuttavia, ha guadagnato popolarità online, con molte persone che cantano le sue lodi. Gli ascoltatori hanno affermato di aver recitato i nervi e le persone hanno anche detto che ha aiutato a cullarli a dormire la notte.

Perché ha questo effetto sulle persone potrebbe avere a che fare con le sue associazioni uditive con la natura, sebbene DR. Sarow ha un'altra teoria sul perché le persone possano trovarlo rilassante. Indica uno studio, pubblicato nel 1994, dai ricercatori della Queen's University di Belfast. Lo studio ha concluso che a circa 19 settimane di gestazione, i bambini nell'utero mostrano una risposta ai suoni a bassa frequenza nella gamma da 500 Hz che, come notato sopra, è la stessa produzione di rumore verde. Con questo in mente, teorizza che quando le persone si sintonizzano sul rumore verde, potrebbero inconsciamente associarlo a essere di nuovo nell'utero, un luogo di tregua che, a sua volta, può portare loro un senso di sicurezza e calma. Tuttavia, DR. Sarow sottolinea che questa è solo un'ipotesi e sono necessarie ulteriori ricerche per scoprire di più sui suoi effetti.

Il rumore verde può anche aiutare a promuovere il rilassamento, proprio come i suoi parenti dal suono sfocato, fzzando qualsiasi altro rumo. "Il suono a banda larga riduce la differenza di volume tra il rumore che stai ascoltando mentre si allontana e qualsiasi suono stridente", Raj Dasgupta, MD, Faasm, ha detto in precedenza Well+Good.

Tuttavia, se stai cercando di ascoltarlo per rilassarti prima di coricarsi, DR. Harris in genere non consigliamo di ascoltarlo per tutta la notte perché potrebbe interrompere piuttosto che migliorare la qualità del sonno. Detto questo, "puoi mettere il rumore verde Prima letto per aiutarti a rilassarti e rilassarti ", dice, per tutto il tempo in cui è tenuto a basso volume. Dr. Sarow fa eco alla sua affermazione, suggerendo di tenerlo a un volume che può mascherare adeguatamente il rumore fastidioso ma non abbastanza al punto in cui diventa dirompente.

Tieni presente che per alcune persone, questo rumore può avere l'effetto opposto e il suo persistente "shhh" -ing può aggravare invece di calmarti. Tutto ciò per dire, se trovi ascoltare il rumore verde rilassante o no è in genere una questione di preferenze personali e non c'è certamente alcun danno nell'ascoltarlo da solo, dice DR. Sarow. "Ascoltalo e guarda come ti senti", dice.

Dove puoi ascoltare il rumore verde?

Puoi ascoltare il rumore verde su YouTube o Spotify, o anche tramite un'app sul tuo telefono. Ci sono una vasta gamma di opzioni disponibili, che ti consentono di ascoltare il rumore verde così com'è, anche se troverai anche varietà che lo combinano con suoni reali del mondo naturale. Quest'ultimo potrebbe fare appello a coloro che sono curiosi di ascoltare il rumore verde, ma potrebbero non trovare il suono di fuzz puro e non adulterato.

Rumore verde per sintonizzarsi

1. Rumore verde dalla terapia del rumore verde

Comprendendo 10 tracce, l'album offre un campionamento di rumore verde nelle sue varie varietà, consentendo agli ascoltatori di scegliere quale opzione risuona con loro. Non ci sono differenze nette tra i binari, salvo la traccia otto, che combina il rumore con il suono delle precipitazioni e potrebbe servire da gradito tregua per tutto il fuzz nell'album. È disponibile per lo streaming su Spotify, YouTube Music e Apple Music.

2. Rumore verde di Thunderstorm Universe

Questo album è composto da 20 tracce. Tracciare uno per tracciare sette è l'ideale per coloro che vogliono ascoltare solo il rumore verde, con un'uscita di 500 Hz fino a 4.000 Hz, quest'ultimo dei quali ha un suono più vicino al rumore bianco. La traccia otto in poi (ad eccezione delle tracce 13 e 16, che è orientata al sonno) combina il rumore verdeggiante con suoni del mondo reale, come lo schianto delle onde oceaniche o la canzone delle balene. È disponibile per lo streaming su Spotify e YouTube Music.

3. Rumore verde per una mente tranquilla by Green Noise Therapeutics

L'album singolo è semplice e diretto. La canzone con lo stesso nome consente agli ascoltatori di sintonizzarsi sul puro rumore verde per un'ora intera. La sua costante coerenza fornisce la musica di sottofondo perfetta per il rilassamento, anche nonostante la dissolvenza occasionale una volta ogni minuto. Come promette il nome, alla gente viene promesso un facile ascolto se trovi il suono del rumore verde piacevole. È disponibile per lo streaming su Spotify e YouTube Music.

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