Fai un respiro profondo con 3 meditazioni gratuite per gestire le emozioni cariche politicamente

Ora, quando si tratta di tecniche di consapevolezza sono più una persona che tocca EFT. Ma per quello che vale, mi sono sintonizzato in "incertezza politica" per una rapida respiro nel bel mezzo della mia giornata di lavoro. L'ansia da incertezza è stata un tema in esecuzione per tutto l'anno e meritiamo tutti durante i tempi di stress elevati.

Quello che segue è una meditazione di scansione del corpo rilassante, che può aiutarti a radicarti nel momento aumentando la consapevolezza corporea sul tornado delle cose nella tua mente. Può aiutare a ridurre lo stress e anche aumentare l'auto-compassione. Essere in grado di riconoscere le emozioni negative nel nostro corpo è parte integrante della guarigione e di lavorare attraverso di esse.

Onestamente, comprendiamo che questo è un momento senza precedenti nella storia; La respirazione intenzionale non risolverà il risultato elettorale e il lavoro dall'altra parte, indipendentemente da chi vince. Ma trovare quei momenti consapevoli può salvarti quando il futuro è un punto interrogativo gigantesco. Essere presenti ti aiuta a muoverti con grazia attraverso lo stress nel momento, invece di cadere una spirale di "What ifs."

Quindi prendi il tuo telefono. Metti le cuffie. E seriamente, chiudi i tuoi social media. Solo per ora, sarai in grado di digerire meglio i tuoi feed se nutri la tua mente prima.