L'incertezza è la esperienza meno preferita del cervello umano, è come affrontare l'attesa di 270

Prova a montare questa ricetta rapida del pane alla banana ricca di proteine:

2. Non mirare a funzionare al 100 percento

Se stai leggendo questo adesso, la mia ipotesi è ... non ti senti come se stessi operando con un serbatoio di gas completo. Va bene. Dr. Daramus afferma che la creazione di una lista di cose da fare più realistica per te stesso oggi fermerà lo stress del lavoro dall'accogliere lo stress elettorale. "Concentra la tua energia su ciò che ha assolutamente bisogno e fai aspettare altre cose. Se possibile, concentrati su persone e attività che ti restituiranno il supporto e metteranno i compiti davvero drenanti sul bruciatore posteriore ", afferma.

3. Tieni la tua gente vicina (da sei piedi di distanza)

Potremmo essere socialmente distanziati, ma oggi abbiamo tutti bisogno di supporto sociale. Ringla con il tuo gatto, chiama il tuo amico e chiedi come stanno andando, guarda un film con il tuo altro significativo. Ordini degli psicolgisti.

4. Distanza dai social media e dalle notizie

"Le notizie drammatizzate aumentano solo il nostro stress e l'ansia", afferma DR. Virile. "Quando possibile, diminuire l'assunzione di notizie, specialmente i media che sono audio e visivi di natura. Invece, ottieni un aggiornamento mattutino o di mezzogiorno tramite un sito di notizie affidabile in cui è possibile leggere storie non assunzionali che sono chiare e dirette."Quando cerchi quell'aggiornamento, vai a una fonte come questo elenco di Twitter che presenta tweet curati da esperti di sondaggi e pagina dei risultati elettorali della NPR.

5. Evita le persone che stanno aggiungendo il dramma a una situazione già drammatica

A proposito di drammaticità, persone (Tua zia, cugina o vicino di casa) può anche portare nervosismo non necessario a queste elezioni. "Evita le persone che sono eccessivamente drammatiche, combattive o reattive. La tua salute mentale ti ringrazierà per esserti allontanato da persone negative e infiammatorie che aumentano lo stress e l'ansia. Crea confini forti e fermi che ti consentono il tempo e lo spazio di cui hai bisogno ", afferma DR. Virile.

6. Documenta questi tempi attraverso il journaling, l'arte o un altro outlet creativo

Questo intero anno è stato uno per i libri di storia e non c'è motivo per cui la tua storia non può essere raccontata anche (anche se sei l'unica persona che lo legge mai). "Stai al sicuro, ma anche diario, scatta fotografie, lavora a maglia una" sciarpa dell'umore "che racconta i tempi cambiando il colore o il punto per riflettere le tue esperienze. Crea una playlist o una mood board. Chiedi ai tuoi amici e familiari i loro pensieri ed esperienze, scrivilo. Donalo a un museo o salvalo per un momento in cui le persone non ricordano questo periodo di storia. Vedi se qualcun altro nella tua vita vuole tenere il proprio record ", afferma DR. Daramus. Un giorno, avrai il tuo record da guardare indietro. Questo significa qualcosa.

7. Esternalizzare le tue capacità di coping

"Invece di lottare per gestire il tuo umore, lasciare che un'app di meditazione, la musica, l'arte o la natura prendano un po 'di lavoro", afferma DR. Daramus. Oggi, lo spazio per l'app di meditazione offre meditazioni gratuite per affrontare le emozioni politicamente cariche, quindi è un buon punto di partenza.

8. Chiediti spesso "Cosa posso controllare adesso?"

hai votato. Ora è il momento di chiederti cos'altro puoi controllare. Voi Non posso Controlla i risultati della Pennsylvania e non puoi controllare le reazioni del presidente Donald Trump; Puoi controllare quanto bene ti prendi cura di te stesso e degli altri.

Oh ciao! Sembri qualcuno che ama gli allenamenti gratuiti, sconti per marchi di benessere delle prime gocce e pozzo esclusivi+buoni contenuti. Iscriviti a Well+, la nostra comunità online di addetti ai lavori e sblocca istantaneamente i tuoi premi.