Fai questo quiz per vedere se sei caduto nel culto di mai abbastanza, dove lo sforzo costante per ottenere è danneggiare

Thakor consiglia di fare due volte il quiz: rispondi una volta come faresti oggi, e poi pensa a come potresti aver risposto alle stesse domande cinque anni fa in quanto potrebbe aiutarti a identificare i modelli sulla limitazione delle credenze o, al contrario, mostrarti quanto hai cresciuto. "Le mie risposte di cinque anni fa sono completamente diverse da quelle che sono oggi", dice.

Le domande sono progettate per valutare quanto il tuo desiderio di lode e realizzazione colora il tuo quotidiano. Ecco cosa significa ogni potenziale risultato su di te:

• Benessere ninja: Questa è una persona che ha una buona comprensione dell'equilibrio tra lavoro e vita privata, afferma Thakor e dà la priorità al loro benessere al di sopra delle loro ambizioni e risultati. "[Questa categoria] è dove vorrei che le persone fossero, in cui stai investendo nel tuo secchio di ricchezza emotiva in modo molto delibero, e stai confondendo le tendenze culturali che ti dicono la risposta praticamente a tutto ciò che ci affligge è di più", dice. Non credi che la chiave per la felicità e la realizzazione siano più riconoscimenti, più soldi, più impegni e stai meglio per questo.
• Membro di culto: Le persone che ottengono questo risultato mostrano tendenze a dare la priorità al lavoro, al denaro e ai riconoscimenti, ma possono anche avere un po 'di identità al di fuori del lavoro. Potrebbero trarre vantaggio dal fare un po 'di lavoro di crescita personale per estrarre meno della propria autostima dalla convalida esterna.
• Leader di culto: Se questo è il tuo risultato dal quiz, Thakor dice che è un'indicazione che qualcosa è fuori dal kilter che non può rimanere così per molto tempo, questo è dove si trovava prima che lei si schiantasse, dice lei. Ma non è troppo tardi per ricalibrare e riaggiustare.

Allora come fai a finire in questo posto per cominciare?

Nel ricercare il suo libro, Thakor ha trovato quattro principali punti di ingresso nel sovraccarico al punto che la tua autostima e la vita sono derivate solo dai tuoi risultati; Nel suo caso, questo stava vivendo quello che lei chiama un trauma "piccolo t" nell'adolescenza che era in realtà la radice del suo eccesso di lavoro da adulto.

"Queste sono cose che ci accadono prima di 25 anni che hanno impresso il nostro cervello e consapevolmente, o più spesso inconsciamente, ci ha spinto a impegnarci in comportamenti che ci servivano in quel momento per aiutarci a proteggerci", spiega. "Ma hanno continuato fino all'età adulta e si sono trasformati in credenze e comportamenti che sono diventati tossici per la nostra capacità di godersi la vita e sperimentare la soddisfazione."

Bullitosamente senza pietà dai suoi coetanei in quarta, quinta e sesta elementare, Thakor afferma di aver trovato l'accettazione negli accademici e gli elogi per essere un bravo studente. "Quando mi sono trasferito nel mondo del lavoro, ciò che ha sostituito il denaro e le promozioni, così inconsciamente quei tre anni di piccoli traumi T che erano apparentemente non correlati al mio senso di sé da un adulto mi ha portato a questi comportamenti", dice. Aggiunge che molte persone che si occupano di questo potrebbero aver affrontato molti di questi contemporaneamente. Ecco i quattro ingressi in una vita di overwork che Thakor ha identificato:

1. Piccoli traumi t: Le cose che ti accadono nella tua infanzia e adolescenza che si attaccano e alimentano le tue abitudini adulti che si trasformano in tossicità. Per Thakor che stava trovando conforto dal bullismo in lode accademica, ma per qualcun altro può essere quella frase un genitore, un allenatore o un insegnante che loro hanno detto di non essere abbastanza degni, o abbastanza intelligenti o abbastanza bravi da fare qualcosa.

2. Regole culturali: Questo riguarda il modo in cui il lavoro grande incombe nella tua vita e l'impulso americano a rendere la tua professione una parte fondamentale della tua identità. Se gran parte della tua identità è avvolta in quello che fai, è facile sfuggire al lavoro e lasciarlo consumare la vita.

3. Influenze sociali: Si tratta di confrontarti con gli altri in termini di ciò che sembrano avere e fare e sentirti come se dovessi fare lo stesso o che quello che stai facendo non misura. I social media guidano questo, ma Thakor nota che era l'uso diffuso delle carte di credito che per primo permetteva alle persone di spendere oltre i loro mezzi, anche se hanno accumulato il debito per farlo sostiene che ciò metteva quello che una volta era chiaramente fuori portata all'interno dei limiti. "Non importa dove cadiamo nello spettro degli utili, i tuoi vicini e amici sono in grado di vivere bene oltre i loro mezzi e li guardiamo e pensiamo: 'Se possono farlo, perché non lo sto facendo?"O" dovrei farlo "o" C'è qualcosa di sbagliato in me se non posso farlo ", dice.

4. Punto di vista biologico evolutivo: Questo deriva da una necessità evolutiva di sentirsi al sicuro. "Se temi di non avere abbastanza soldi e il [costo] di quale cibo appropriato, riparo, ecc. è in costante aumento, la tua amigdala è sempre in allerta perché entrambi avete bisogno dei soldi per soddisfare le tue esigenze di base e avere denaro è il mezzo con cui ci prendiamo cura di quei due livelli di sicurezza e sicurezza di base [secondo la gerarchia di Maslow bisogni] ", spiega. La paura di non essere abbastanza sicuro può essere un potente motivatore per lottare e raggiungere che può dare la mancia a rendere lo scopo di tutta la tua vita.

Trovare una via d'uscita dal culto di mai abbastanza

Non esiste un modo singolare per rompere questa mentalità, avverte Thakor; Prende abitudini di costruzione e schemi di pensiero che sono più favorevoli a una vita che non è definita dalla paura di non essere abbastanza brava. Devi confrontarti esattamente cosa ti ha portato in questo posto e lavorare per districarlo. Non è una soluzione semplice o semplice, aggiunge, e la scoperta di ciò che ti ha portato qui può avere molto dolore.

Il viaggio di ogni persona fuori da questo sembrerà diverso, e inizia con la comprensione di come sei arrivato in primo luogo. "La risposta è capire il problema, come ti sei caduto e come quei grandi secchi di cui sto parlando si manifestavano personalmente per te", dice. Solo allora puoi davvero riorientare la tua vita in modo da non vivere a causa della paura di non essere abbastanza bravo, ma lungo la strada, ci sono alcune abitudini e turni di mentalità per arrivarci e rimanere lì.

5 modi per liberarsi dalla paura di non essere abbastanza bravi

1. Trova la tua "autostima uguale all'equazione" e lo smantella

Chiunque abbia a che fare con la paura di non essere abbastanza bravi fissano la propria autostima alla propria entità specifica per un insegnante di yoga, questo potrebbe significare pensare che la tua abilità sia legata a quante persone sono sul tappetino sabato mattina nella tua classe, O uno scienziato potrebbe vedere questo come quanti articoli hanno pubblicato che sono stati citati dai loro coetanei. Per Thakor, stava legando la sua al suo reddito, così disgustando quanto fosse brava dal numero sulla sua busta paga era la chiave per liberarsi dal culto di mai abbastanza. Dice: "È così doloroso e imbarazzante per me dire ad alta voce ora, ma ho letteralmente creduto che la mia autostima come essere umana fosse il mio patrimonio netto."

Capire la tua "autostima uguale all'equazione", come la chiama Thakor e identificare se contribuisce a comportamenti tossici o inutili fa parte di tamponare la paura di non essere abbastanza bravo.

2. Togliti il ​​"badge impegnato"

Questo principio dell'approccio di Thakor consiste nel non affrontare le cose solo per il gusto di essere occupato. Lo chiama indossando un "badge impegnato" o glorificando quanto sono imballati il ​​tuo programma e la tua piastra, il che è dannoso per la tua salute. Se stai riempiendo le tue giornate solo per riempirle, potresti non avere tempo per le parti chiave di una vita a tutto tondo, come forti legami sociali (che sono fondamentali per la tua felicità e longevità).

Strappare il badge impegnato (o evitare tutto insieme) è la chiave per assicurarsi di non essere sopraffatto e sfruttare tutto, essere occupati non è lo stesso che essere produttivi. Quindi assicurati di avere il tempo e lo spazio per respirare effettivamente, rilassarti e goderti le tue giornate, piuttosto che bloccare il tuo calendario pieno di obblighi solo per dire che stai facendo molto.

3. Non preoccuparti di "raggiungere meno"

Il principale asporto di Thakor per come essere felice e liberarsi da questa paura di non essere abbastanza bravo è darti il ​​permesso di ottenere meno mentre permette allo spazio per capire cosa ti fa sentire esattamente soddisfatto. "Non intendo che rinunci ai tuoi interessi e obiettivi professionali, ma quello che sto dicendo è che le persone sono diventate così impegnate che confondiamo l'ambizione e lo sviluppo della carriera con l'essere impegnati, e questo non è così perché sviluppi abilità in un'ampia varietà di modi ", dice.

Cosa questo fa Medio è che darti il ​​permesso di non essere in cima a ogni classifica al lavoro ha anche valore. Invece di dare la priorità ai risultati, ti stai concentrando sulla crescita e l'apprendimento. Thakor afferma che operare da questo luogo è in realtà migliore per lo sviluppo professionale, comunque. "Avere un po 'di spazio per capire cosa ti è autenticamente interessante per te professionalmente e personalmente ti guiderà verso le cose che ti mettono nello stato di flusso quando non sei così pazzo impegnato e sopraffatto", dice.

4. Abbraccia "spesa basata sulla gioia"

Se il denaro conta solo come mezzo per accumulare più cose che probabilmente non hai davvero bisogno o che desideri o per usare come punto di vantarsi, non ti sta davvero aiutando. Ecco perché Thakor dice che è importante praticare ciò che lei chiama "spesa basata sulla gioia" o massimizzando i tuoi soldi in un modo che arricchisce la tua vita fuori dall'orologio.

Per fare questo, vuoi fare il porto per i tuoi soldi verso tutto ciò che ti rende veramente felice e soddisfatto evitando di accumulare enormi debiti per farlo. Pensa a cosa nella vita ti porta gioia (è in viaggio? perseguire un hobby? vedere la tua famiglia?) e budget per questo all'interno di ciò che è possibile per te.

5. Concentrati sull'avere sia "salute finanziaria che ricchezza emotiva"

Thakor ha scoperto che un buon mix di salute finanziaria e ricchezza emotiva è la chiave della felicità reale. Ciò che funziona per lei è un mix di "salute finanziaria e ricchezza emotiva."Questa è l'equazione che ha usato per riaccendere la sua vita per raggiungere ciò che lei chiama" Moneyzen "o un senso di" calma, fiducia e chiarezza "sulla relazione sul denaro e sui risultati nella tua vita. Si tratta di arricchire la tua vita oltre il tuo lavoro e il tuo conto bancario, pur prendendo decisioni che ti mettono in forma finanziaria per vivere la vita che desideri. "Per dirla in termini di investimento", dice Thakor, "ti dà un modo per prendere piccole decisioni quotidiane e grandi su dove e come vuoi allocare i tuoi scarsi dollari, dato il tuo tempo limitato sulla Terra."

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