TBH, ho sempre pensato che la fibra fosse solo per la digestione, ma sono i benefici della bellezza che mi hanno agganciato

In parole povere, il 2020 non è stato buono per il mio istinto. Ti risparmierò i dettagli, ma diciamo solo che la mia digestione fuori portata mi ha portato agli appuntamenti di molti dottori, un nuovo hobby di sintomi di googing di panico e una passione per tutto ciò che ti aiuterà, umm, risolvere le cose.

Non sorprende che ho deciso di assumere un integratore in fibra. Che cosa È Sorprendente, tuttavia, è che la fibra ha molti più benefici di quanto non sapessi e vanno oltre quelli a favore dell'intestino per un territorio di pelle luminosa in piena regola.

Secondo Michelle Iannacchino, Rdn, fondatrice di Everly Health, la connessione ha molto senso. "La nostra pelle è spesso un riflesso diretto di ciò che sta accadendo nel nostro intestino e di quanto bene la nostra digestione funziona", spiega.

Ma per capire come funziona, prima una piccola lezione sulla fibra: la fibra può presentarsi sia in forme solubili che insolubili, che è una scienza per dire dissolvibile (può essere assorbita dal tuo corpo) e non dissolvibile (è escreto dal tuo corpo ) -e alcune fibre possono anche essere prebiotici. "Le fibre prebiotiche sono fonti alimentari che alimentano e bilanciano i nostri batteri intestinali, mantenendo la nostra digestione forte e sana", afferma Iannacchino.

Per dare il via al mio viaggio in fibra personale, ho optato per un integratore che ha dato il controllo delle scatole solubili e prebiotiche (aka, jackpot): Bellway; Fibra di prossima generazione. L'ingrediente stellare? Buccia di psillio. "La buccia di Psyllium è una fibra solubile e può essere fantastica per spostare le cose nel tratto digestivo per aiutare con costipazione e movimenti intestinali a disagio", afferma Iannacchino.

Quindi, in nome di "Moving Things Longe", ho iniziato a sorseggiare un bicchiere ogni mattina (muovi uno scoop o due in otto once di acqua fresca e bevi immediatamente), e divenne rapidamente il mio compagno di benessere preferito per più di più La digestione aumenta.

Continua a scorrere per saperne di più sulla digestione e sui benefici di bellezza della fibra, secondo un RD.

The Beauty Scoop

Mentre supporta i batteri buoni nell'intestino è importante, ci sono anche batteri amichevoli sulla tua pelle che contribuiscono al tuo bagliore generale, ed è qui che la fibra può fare assistenza. "Le fibre prebiotiche hanno dimostrato di aiutare a mantenere il pH della nostra pelle e bilanciare il nostro microbiota della pelle", afferma Iannacchino.

Per un impatto di bellezza ancora più grande, Bellway combina fibra con il collagene (ciao, tesoro del mondo della bellezza) a Bellway; Il collagene di Beauty Super Fibre +, che è anche formulato con acido ialuronico idratante e viene fornito in limonata alla fragola e sapori al limone matcha (Yum).

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"Il collagene ha ottenuto un'ottima stampa negli ultimi due anni e per una buona ragione", afferma Iannacchino. "Uno dei motivi per cui è estremamente versatile e i nostri corpi lo usano per una varietà di funzioni diverse. Alcuni dei maggiori benefici dell'assunzione di collagene includono il miglioramento dell'aspetto di capelli, pelle e unghie, sostenendo la formazione ossea, la crescita e la riparazione, aiutando il dolore articolare e aiuta a guarire l'intestino che perdeva."

I benefici continuano a venire

Ok, quindi tutto ciò mi basta per continuare a sorseggiare ogni mattina, ma solo scavo come mi fa sentire. Il mio preferito è Bellway; Lime limone in fibra di prossima generazione (ha un sapore di un bicchiere rinfrescante di limonata, ma meno tutto lo zucchero), che ha una consistenza molto più fluida di quanto mi aspettassi. A rischio di TMI, non mi rende gonfio o gassy affatto-che non si può dire di ogni supplemento in fibra là fuori.

E nel frattempo, dice Iannacchino, la fibra sta facendo alcuni lavori piuttosto importanti. "È noto per aiutare a gestire il diabete, migliorare il colesterolo e aiutare con la perdita di peso", afferma in particolare della buccia di psyllio.

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Oh, e può fornire una spinta antinfiammatoria. "Rafforzare il nostro intestino è una delle cose più potenti che possiamo fare per aiutare con l'infiammazione", afferma, aggiungendo che "per aiutare a gestire, diminuire ed eliminare l'infiammazione nei nostri corpi, è fondamentale che lavoriamo per bilanciare il nostro batteri intestinali e lavoro per migliorare la digestione. La fibra è uno dei componenti chiave nel lavorare per riparare l'intestino in quanto aiuta a supportare i movimenti intestinali adeguati nel ruscidere i rifiuti tossici di cui i nostri corpi hanno bisogno per eliminare."

Mentre probabilmente stai ottenendo vibrazioni "fibre possono fare qualsiasi cosa" a questo punto, c'è una cosa da ricordare, dice Iannacchino: quando si aumenta l'assunzione di fibre, devi bere più acqua per essere adeguatamente assorbita. Considerando la spinta della bellezza di rimanere adeguatamente idratato con la mia nuova routine in fibra, dico, il fondo verso l'alto.

Foto: Bellway; Fibra di prossima generazione