Il trucco per il rilievo da stress di 30 secondi che ti calmirà all'istante

Prendere un momento per respirare è il consiglio di disprezzo da tutti, dal maestro yogi a tua madre. Ma a volte, il tuo festival di stress richiede qualcosa .. più grande.

Quando hai bisogno di un sollievo d'ansia (come, ieri), l'esperto di benessere Kelsey Patel ha un semplice trucco che lei giura di: tecnica di libertà emotiva o EFT.

L'esercizio prevede di affrontare consapevolmente tutto ciò che ti sta infastidendo mentre toccano i punti di digitopressione per rilasciare energia negativa (PSTS: funziona anche per l'ansia da volo). Di fronte al tuo stress frontale e prendendo la proprietà, sei in grado di controllare la tua risposta, dice.

Controlli il tuo stress, non viceversa.

E secondo il Reiki Pro, è legittimo. "[EFT] è qualcosa che uso con i miei clienti giorno dopo giorno", afferma Patel. "Mi hanno sempre detto che provano un turno molto profondo dopo aver fatto questi esercizi, anche per 60 secondi a 90 secondi."

Quindi nei giorni in cui non hai tempo per quella lezione di yoga di mezzogiorno di 75 minuti (non sarebbe bello), prova questo metodo su una corsa veloce per caffè o pausa per il bagno dell'ufficio. Serenità, come, ora.

Guarda il video per lasciare che Patel ti guidi attraverso l'esercizio e scorri verso il basso per indicazioni dettagliate su come utilizzare EFT come correzione di stress.

Tecnica di libertà emotiva (EFT) per lo stress

1. Preparare per rilasciare il tuo stress coltivando l'amore di sé. Inizia a toccare l'esterno del palmo sinistro con la mano destra. Assicurati di poter sentire la pressione dal tocco, ma non dovrebbe far male!

Ripeti questo mantra: “Anche se mi sento così stressato oggi, mi fido profondamente e profondamente. Anche se oggi mi sento così stressato, mi concedo profondamente e profondamente il permesso di rilasciarlo. Anche se mi sento così stressato, mi amo profondamente e profondamente."

2. Quindi, affronta direttamente il tuo stress. Transizione il tocco dalla mano tra le sopracciglia e muoviti intorno alla testa dall'esterno dell'occhio, sotto l'occhio, sotto il naso, sul mento, sotto l'osso del colletto, sotto il braccio sinistro e sulla parte superiore del tuo Testa.

Mentre continui a toccare, ripeti la frase: "Mi sento così stressato oggi."Riconoscere lo stress ad alta voce ti impedisce di reprimerlo e ti aiuta a prepararti a lasciarlo andare.

3. Smettila di toccare, chiudi gli occhi ed espira lo stress dal tuo corpo. Patel ti incoraggia a prendere la proprietà della tua capacità di espellere lo stress. Voi Controlla il tuo stress, non viceversa. “Concediti il ​​pieno permesso di sapere che puoi lasciar andare quello stress extra. Non ne hai bisogno. Non ti sta servendo. Quindi liberamoci."

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