I 4 migliori punti di digitopressione per la costipazione per aiutarti a sentirti di nuovo regolari

Dr. Quindi e dr. AUTH Concorda sul fatto che il più grande malinteso sulla digitopressione è che devi essere un agopuntore addestrato per farlo.

"Mentre è vero che il tuo agopuntore conoscerà più tecniche e teoria dei canali, ci sono molti modi profondamente semplici ed efficaci in cui chiunque, addestrato o non addestrato, può usare la digitopressione per alleviare una varietà di sintomi", afferma DR. COSÌ. "Ci sono anche alcune persone che possono credere che la digitopressione possa essere usata solo per sindromi da dolore come mal di testa, mal di schiena o rigidità. Tuttavia, ci sono molti vantaggi interni e sistemici della digitopressione che si estendono oltre le condizioni del dolore."

Ci sono alcuni punti di digitopressione per la costipazione che puoi stimolare a casa. Prima di iniziare, Dr. L'auth dice di assicurarti di essere a tuo agio. "Crediamo che la guarigione sia la migliore quando si tratta di un viaggio multisensoriale, quindi se ciò significa illuminare una candela o un po 'di aromaterapia, attenuare le luci o accendere un po' di musica rilassante, che sicuramente farà andare l'umore della digitopressione", dice.

I migliori punti di digitopressione per la costipazione

Per ciascuno dei seguenti punti di digitopressione, "Usa il pollice per applicare gradualmente una pressione crescente su un punto fino a trovare il punto debole in cui è sufficiente pressione per provare una certa resistenza senza disagio o dolore", afferma DR. AUTH. "Quindi mantieni una pressione costante e fai un movimento circolare con il pollice, massaggiando delicatamente il punto."

1. Intestino cestino 4

Dr. Auth dice che più stretto e sore è questo punto, più vantaggio può darti. "Pizzica delicatamente la rete tra l'indice e il pollice della mano sinistra con il pollice destro e l'indice destro. Ruota il pollice destro in un movimento circolare applicando la pressione sufficiente per sentire la resistenza senza dolore ", afferma DR. AUTH. "Man mano che la resistenza rilascia, applicare gradualmente più pressione. Respirare lento e profondo mentre lo fai e poi cambia i lati. Continua a strofinare fino a sentire un rilascio nell'area per almeno 10 respiri profondi.

2. Ren 12

Per trovare questo punto sull'addome, Dr. Così dice di guardarsi allo specchio. "Disegna una linea immaginaria dalla parte inferiore dello sterno, la parte del petto in cui le costole iniziano a curvarsi l'una dall'altra in una forma a V capovolta e l'ombelico", afferma DR. COSÌ. "Proprio al punto medio della linea tratto da questi due punti di riferimento è un punto chiamato Ren 12. Puoi iniziare la tua digitopressione premendo saldamente in questo punto con il pollice o il dito medio. Spesso si sentirà pieno o tenero al tatto. Tenere per 30 secondi e poi impastare in piccoli cerchi in senso orario per altri 60 secondi."

3. ST 25

Dr. Così dice che questo punto si trova bilateralmente su entrambi i lati del tuo ombelico, a circa due o tre pollici dalla linea centrale. "La distanza dal tuo ombelico sarà leggermente diversa dalle persone di diverse dimensioni", afferma. Idealmente, è meglio trovare il punto più alto dei muscoli [addominali]. Se sei nel punto più alto di questa banda di muscoli e sei in linea con il tuo ombelico, sei nel punto giusto! Inizia con il punto sul lato destro dell'addome, premendo saldamente per 30 secondi e poi impastando in piccoli cerchi in senso orario per 60 secondi. Ripeti la stessa tecnica sul punto laterale sinistro."

4. Stomaco 36 e 37

"Lo stomaco 36 è un punto importante, quindi è meglio usare le prime due dita per scavare in profondità", afferma DR. AUTH. Dice che si trova nella parte superiore dello stinco di una lunghezza di palme sotto il ginocchio. "Applicare gradualmente la pressione usando un movimento circolare, non aver paura di applicare una pressione profonda qui. Non dovresti provare alcun dolore ma dovresti provare una certa sensazione. Poiché le rilasci di resistenza applicano gradualmente una maggiore pressione. Respirare lento e profondo mentre lo fai e poi cambia i lati. Continua a strofinare fino a sentire un rilascio nella zona. Sposta verso il basso lo stinco di un altro palmo larghezza e fai lo stesso con lo stomaco 37."

Respiri finali

"Infine, finisce posizionando entrambe le mani sul basso addome appena sotto il pulsante dell'ombelico", dice DR. COSÌ. "Posiziona la mano destra in modo che tocchi l'addome e la mano sinistra in modo che sia impilato sopra la tua destra. Prendi da cinque a 10 respiri addominali profondi, attraverso il naso e fuori attraverso la bocca."

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