I benefici di Pilates vanno ben oltre la forza di base, cosa aspetta

Sembra delizioso, giusto? Continua a scorrere per più vantaggi della pratica di pilates che dovresti sapere.

I molti vantaggi di fare Pilates

1. Postura migliorata: Poiché Pilates è tutto per allungare e connettersi ai muscoli, uno dei principali vantaggi è ottenere una postura migliore. "Costrui la consapevolezza di come trovare il supporto posturale con i muscoli, non solo per invertire lo slouch", afferma Lubart. "Una maggiore comprensione e consapevolezza di come tieni il tuo corpo gioca anche un ruolo importante in questo."In Pilates apprendi il corretto posizionamento della colonna vertebrale e come supportarti con le gambe, i glutei e il core.

2. Maggiore flessibilità: Un altro vantaggio di lavorare i muscoli durante la loro gamma completa di movimento? Flessibilità. "Pilates fa un buon lavoro con l'addestramento alla flessibilità a causa della sua attenzione all'integrità e all'integrazione dei muscoli", afferma Aaron Alexander, allenatore del movimento e autore di Il metodo di allineamento. Lubart aggiunge che è un vantaggio aggiunto a causa di tutto lo stretching in Pilates e del lavoro di stabilità. "I muscoli stretti che ti sentirai sono in grado di lasciar andare", spiega di praticare Pilates.

3. Migliore equilibrio: In ogni singola mossa di Pilates, c'è un elemento di equilibrio coinvolto. "Ogni volta che stai cercando di centrare il tuo corpo e allineare correttamente i muscoli, avrai a che fare con l'equilibrio", afferma Alexander, che aggiunge che "la stabilità è l'equilibrio" e questa è una delle componenti principali di Pilates.

4. Migliori prestazioni in altri allenamenti: Se pratichi Pilates sul Reg, gli allenatori dicono che ti farà un favore in tutti gli altri movimenti e allenamenti che fai. "Pilates è un integratore molto utile per la maggior parte di qualsiasi attività, poiché porta più consapevolezza nella tua parte centrale e a quei più modelli di movimento posturale", afferma Alexander, che afferma che la tua sezione media è il "hub" della tua meccanica del corpo. "Se la tua parte centrale è spenta, il resto del tuo corpo può essere spento e Pilates fa davvero un ottimo lavoro nel legare tutti i muscoli", dice.

5. Meno mal di schiena: Con tutti i movimenti a lunghezza del corpo eseguiti in Pilates, la colonna vertebrale viene decompressa, il che è particolarmente utile se si è curvi (con una colonna vertebrale compressa) tutto il giorno. Sta anche lavorando alla stabilità dell'anca e al supporto alla schiena, afferma Lubart, e gli studi hanno persino indicato i pilates regolari che aiutano coloro che si occupano di mal di schiena cronica.

Fai un po 'di pilates per te con questo allenamento a casa, di seguito:

Un allenatore versano le mosse più elementari di Pilates tutti dovrebbe fare per una migliore forza generale. Prova anche questa seta di allenamento di pilates per bruciare il bottino e le obliques.