Le migliori lampadine per promuovere il sonno e il tipo da evitare, secondo uno specialista del sonno

Il malinteso più comune intorno alle lampadine per il sonno

Così spesso, le persone presumono che le uniche luci che devono essere cambiate in casa siano quelle in camera da letto. Al contrario, Grandner dice che dovresti usare luci gialle e colorate arancione ovunque tu abbia intenzione di dormire e non solo immediatamente prima. "Se stai per essere sul divano la sera, assicurati che la luce nel tuo ambiente sia favorevole a dormire", dice.

Quando la luce blu è benefica

In breve: quando stai attivamente cercando di non addormentarti. Secondo la National Sleep Foundation, “Esponendoti alla luce blu la sera stimola il tuo cervello a pensare che sia all'inizio della giornata. Il tuo cervello rallenta o interrompe il suo rilascio di melatonina, rendendo più difficile addormentarsi."In questo modo, se stai cercando di stare sveglio fino a tardi e fare il lavoro ma non vuoi fare affidamento sulla caffeina per farlo, circondandoti di luce blu può potenzialmente aiutare.

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