Il miglior sport per la salute del cervello non è probabilmente uno che potresti indovinare

Perché avere forti capacità di navigazione spaziale e richiamo della memoria è così importante

Molti sport che suoniamo oggi non hanno molto in comune con la nostra vita quotidiana, tanto meno la nostra sopravvivenza. Orienteering, d'altra parte, lo fa. Le sue capacità, in particolare la navigazione spaziale, sono altamente trasferibili ai nostri giorni per giorno. "La navigazione spaziale si riferisce alla capacità di muoversi e orientarsi in uno spazio fisico", afferma Nicola. "Include la comprensione e il ricordo del layout di un ambiente ed essere in grado di navigare in una posizione specifica al suo interno. In termini di Layman, è come essere in grado di trovare la tua strada senza perdersi, è anche molto importante per le attività quotidiane come la guida."

Un altro esempio di navigazione spaziale in azione è farti strada attraverso una città sconosciuta durante il viaggio. "Devi essere in grado di tornare indietro in hotel o vedere un punto di riferimento che ti piace, potresti voler determinare il percorso migliore da seguire e, con la navigazione spaziale, puoi trovare la tua strada lì", dice Nicola. "Questo in realtà è, in effetti, buono per il cervello."

Come l'orientamento migliora la salute del cervello

Il cervello ha una regione specializzata solo per la navigazione dell'ambiente spaziale, secondo Nicola. "Questa struttura è chiamata ippocampo, noto anche come lettore di mappe del cervello", afferma. La combinazione di esercizio fisico e navigazione ad alta intensità richiesto per l'orientamento può portare ad un aumento del volume dell'ippocampo, che è associato a una migliore memoria spaziale.

"Si scopre che con l'età, il volume del nostro ippocampo diminuisce, ma con l'esercizio fisico regolare, specialmente a intervalli ad alta intensità, è possibile ottenere un solido rilascio di una molecola chiamata BDNF, un fattore di crescita per il cervello che aiuta principalmente a crescere Nuovi neuroni nell'ippocampo ", dice Nicola. E questo è enorme per chiunque cerchi di sostenere la salute del cervello, evitare il declino cognitivo e bilanciare il proprio stato.

Anche se non sei pronto a scambiare le tue partite di tennis per navigare attraverso i boschi, puoi comunque trarre vantaggio dall'incorporazione dei principi di base di Orienteering alla tua vita quotidiana a capire come arrivare da qualche parte senza assistenza per l'app Maps.

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