Il caso di non aspettare che il nuovo anno inizi i tuoi obiettivi di salute, secondo uno psicologo
Se non ti è mai successo, fortunato. Se ha, sai come può sentirlo, il che probabilmente ti ha tentato di evitare di fissare gli obiettivi di Capodanno in primo luogo (impedendoti alla trasformazione che possono produrre). Fortunatamente, non devi giurare di dare un miglioramento personale in nome di Better Sleep, secondo lo psicologo clinico autorizzato Aimee Daramus, Psyd.
Invece, raccomanda di calciare il tuo obiettivo di mettere in overdrive-by a far rotolare la palla sulle tue iniziative di potenziamento del benessere ora, invece di aspettare che l'orologio colpisca mezzanotte alla vigilia di Capodanno.
"Cominciando a pensare agli obiettivi del tuo nuovo anno prima che il nuovo anno arrivi effettivamente qui, ti dai il tempo di pensarli davvero", dice Daramus. "Gli obiettivi devono essere fattibili. Se il tuo obiettivo è avere più di una vita sociale, come hai intenzione di renderlo misurabile in modo da sapere che stai facendo progressi? Come farai a sapere quando funziona?"
“Cominciando a pensare agli obiettivi del tuo nuovo anno prima che il nuovo anno arrivi effettivamente qui, ti dai il tempo di pensarli davvero."
In breve, si tratta di venire al tuo risultato desiderato con una mentalità costruttiva puoi fare passi attuabili verso perché inizi. Ad esempio, se il tuo obiettivo è quello di aumentare il tuo benessere generale, avviare una routine di integrato.
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Scorri verso il basso per 3 piccoli cambiamenti che ti aiuteranno a iniziare con gli obiettivi del tuo nuovo anno al più presto.
1. Dare la priorità alle persone giuste
Non importa quali siano i tuoi obiettivi per quest'anno, vorrai avere un forte sistema di supporto intorno a te (perché #Accountability). Quindi prima del tuo piano di acquisizione è fare l'inventario della tua cerchia di fiducia.
"Trascorri più tempo possibile con le persone che apprezzi veramente", dice Daramus. "Riduci al minimo il tempo che passi con le persone tossiche, anche se sono familiari e danno la priorità alle persone che si preoccupano davvero."
Riducendo il tempo che dedichi alle relazioni unilaterali, avrai più energia da dedicare alle persone che Volere essere nella tua vita e chi sarà la chiave per incoraggiarti durante tutto l'anno.
2. Non dimenticare il tempo di inattività
Successivamente, devi assicurarti di prenderti cura di te stesso durante il tuo processo di go-getter. È facile guardare gli obiettivi come cose aggiuntive che devi Fare, Ma forse tutto ciò di cui hai bisogno per realizzare di più è prendere del tempo per fare un po 'di meno.
"Mettimi tempo e rilassamento nel tuo calendario ora e trattali in modo rispettoso come faresti con qualsiasi altro appuntamento", dice Daramus, e lei nota che il tempo di inattività (aka cura di sé) è cruciale per mantenere il tuo slancio durante un tipicamente tempo ad alto stress.
Il sonno di qualità è una componente vitale della cura di sé, quindi se hai bisogno di una spinta per aiutare a massimizzare l'occhio di chiusura, prova la notte della potente. Il supplemento a doppio servizio è dotato di radice di valeriana, ceramidi, coq10 e acido ferulico per aiutarti a rimanere addormentato mentre lavori anche per migliorare la consistenza della pelle e il tono-tutto mentre sei impegnato a sognare.
3. Controllati
FYI: Questo è il suggerimento che potresti voler tatuarti sul braccio come promemoria per tutto l'anno. Daramus ti consiglia di controllare il tuo atteggiamento per assicurarti di non stressarti per le cose che non hai il controllo in modo che i tuoi obiettivi dovrebbero migliorare la tua vita, non travolgendoti.
Inizia con i check-in mentali settimanali o mensili con te stesso per assicurarti di essere ancora sulla stessa pagina con dove vuoi essere nel 2020. Se scopri che ti stai arrabbiando o arrabbiati con gli obiettivi che hai segnato per te stesso, cambiali, non dire che i tuoi obiettivi originali dichiarati devono essere messi in pietra.
Tutto ciò che serve davvero è pochi (minori!) Modifica per prepararti per un anno di cui sarai orgoglioso in qualsiasi momento dell'anno e per far riposare quei pensieri da corsa per il bene.
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Foto in alto: Ivan Gener/Stocksy
