La prima cosa che dovresti fare ogni mattina per una salute migliore, secondo un RD

Bere acqua in qualsiasi momento della giornata è generalmente piuttosto salutare per te. Ma perché la prima cosa al mattino? Continua a leggere per saperne di più sul perché Zeitlin incoraggia i suoi clienti a bere uno o due bicchieri d'acqua subito dopo aver svegliato. (Aggiunge che l'affermazione che la prima cosa dell'acqua potabile al mattino ti rende più sano si basa su prove aneddotiche e preferenze personali, non su studi clinici.)

1. Aiuta a potenziare il tuo potere cerebrale

Non preoccuparti, non devi sostituire definitivamente le tue tazze di caffè o matcha con acqua. Ma invece di farlo la prima cosa su cui sorseggi, bevi un po 'd'acqua. "Un vantaggio principale è la spinta nella cognizione mentale che l'acqua aiuta a dare il nostro cervello", afferma Zeitlin. Al contrario, la disidratazione è stata associata a una ridotta vigilanza e aumento della gola e della confusione ... non suona come te al mattino? "Quando siamo stanchi e intontiti, solo svegliarsi, un po 'di assistenza mentale in più fa molta strada. Quindi, solo per questo motivo, dovresti iniziare la giornata con un alto bicchiere d'acqua ", dice.

2. Potrebbe aiutarti a prepararti per la colazione

"Alcune persone si sentono come se un bicchiere d'acqua al mattino 'svegli il corpo' e le preparano a fare colazione", dice Zeitlin. È vero per lei e per molti dei suoi clienti, anche se ammette che non esiste una solida ricerca clinica che sostiene queste esperienze aneddotiche. "Se sei qualcuno che non si sente mai affamato per la colazione e spesso lo salti, allora suggerirei un bicchiere d'acqua per prima cosa in A.M. E vedere se in effetti ti fa di più nell'umore per colazione, perché mangiare una colazione equilibrata è stato dimostrato clinicamente per aiutare a migliorare la salute generale in molti studi."

3. Supporta uno stato d'animo migliore

Tbh che non poteva usare un piccolo aiuto per essere meno irritabile al mattino? Tutto ciò che potrebbe essere necessario è un grande bicchiere d'acqua. In effetti, un piccolo studio del 2014 ha scoperto che le persone che in genere non bevevano molta acqua godevano di significativi miglioramenti del loro umore, soprattutto quando andavano a letto e si svegliavano, dopo aver aumentato l'assunzione di acqua. "Tendiamo ad essere irritabili e più irritabili quando siamo disidratati, cosa che possiamo essere dopo essere andati da sei a otto ore senza bere nulla", dice Zeitlin. "Iniziare la giornata con l'acqua può aiutarti a calciare la giornata di buon umore."

4. Ti ravviverà la pelle

Se noti che la tua pelle sembra leggere un romanzo di Ayn Rand si sente, aka, senza distruzione, dopo una notte di bere alcolici, riempi la tua tazza con un po 'd'acqua. "Se hai la pelle secca o hai bevuto alcol la sera prima, l'acqua ti aiuterà a riportare un aspetto più sano, più morbido e ruvido sulla pelle, mentre l'alcol si asciuga dalla nostra pelle e può farla sembrare rossa e infiammata", zeitlin dice. "Da 8 a 16 once d'acqua possono aiutare a rimbalzare la pelle per sembrare più luminosa."

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