La formula fitt è il modo più semplice per trovare l'esercizio giusto per il tuo corpo

Come si utilizza il formula FITT?

"È qui che la componente di responsabilità personale deve iniziare per il vero successo", afferma Kaska. Il primo passo è definire il tuo obiettivo, più specifico, meglio è perché puoi essere più specifico con il tuo piano.

"Se, ad esempio, l'obiettivo è la rasatura del tempo libero dalla tua corsa di due miglia ... dovrai passare più tempo a correre o fare cardio che se il tuo obiettivo è aumentare la massa muscolare", afferma Kaska. "Tutti i componenti del fitness (resistenza, flessibilità, cardiovascolare) sono importanti, ovviamente, ma la frequenza di ciascuno cambierà a seconda del tuo obiettivo."

Ora che hai il tuo obiettivo, è ora di andare alla formula. Inizia da F (frequenza) e fai strada attraverso ogni lettera. Quindi, prima determina la frequenza con cui sei in grado di allenarti. "Se la risposta è di sei giorni alla settimana, la tua intensità potrebbe non aver bisogno di essere alta come se fossi in grado di allenarti solo tre giorni alla settimana", dice Kaska. Il tipo di allenamento che fai influenzerà il modo in cui misuri l'intensità. Ad esempio, puoi utilizzare un tracker fitness quando si fa cardio per monitorare la frequenza cardiaca. Questo anche il componente del tempo, poiché un allenamento per la corda per saltare di 10 minuti può darti gli stessi vantaggi della corsa per 30 minuti.

"Come per qualsiasi piano di fitness, lascia spazio alla flessibilità", afferma Kaska. "La vita accade e non scoraggiarti se il tuo piano non sempre, beh, va secondo il piano. Vale la pena investire."

Tenerti responsabile non solo ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness più velocemente, ma servirà anche come promemoria dell'amore per se stessi. "Quando manteniamo le promesse a noi stessi, mette in pratica la nostra autostima e fa salire la nostra fiducia", afferma Kaska.

Inizia il tuo viaggio di fitness con il movimento fondamentale imparando il modo giusto per fare una tavola:

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