Le voglie di zucchero vacanze sono in realtà, sono 3 consigli per soddisfare il tuo goloso nel modo intelligente

Chi altro ha sentito gli effetti delle vacanze? No, non stiamo parlando dello stress del dono o delle inevitabili faide familiari, stiamo parlando dell'innegabile afflusso di zucchero.

Sì, siamo stati tutti lì. Con tutti gli swap sui biscotti, le riunioni amichevoli e le cene per le vacanze, essere inondati da meno che mangiare per te possono sembrare solo un pericolo di lavoro, lasciandoti tentato di bucare a casa e andare in piena igge fino a quando La stagione è finita.

E la lotta non è solo nella tua testa. "È il periodo dell'anno in cui le persone adottano la mentalità" ripristinerò a gennaio "e mettono le loro normali abitudini sane in pausa mentre cercano di" superare "le vacanze", afferma Eliza Savage, dietista registrata a Middleberg Nutrition. "Le cattive abitudini alimentari, saltare gli allenamenti, lo stress e la mancanza di sonno possono aggravarsi per peggiorare le voglie di zucchero."

Buone notizie: non deve essere così. Con i consigli di Savage, puoi affrontare le vacanze E Goditi ancora i tuoi dolci. Quindi, se ti senti come una farfalla sociale, continua a leggere su come uscire senza sentirti come se stessi colpendo un buffet solo sullo zucchero.

Scorri verso il basso per 3 modi in cui puoi soddisfare il tuo dolce-plus-plus, alcuni semplici dessert da aggiungere alla formazione per le vacanze.

1. Optare per dessert e prelibatezze senza zucchero

In realtà c'è un motivo per cui sei in vena di qualcosa di più zuccherino durante le vacanze. "C'è assolutamente più pressione per mangiare cibi ad alto contenuto di zuccheri durante le festività natalizie a causa dell'abbondanza di prelibatezze celebrative piene di zucchero come le case di zenzero e le canne delle caramelle", afferma Savage. E una volta che apri la porta a una festa solo dello zucchero, bramerai solo di più più tardi.

Ottieni tutto il sapore dalla tua dolcezza per le vacanze a scelta senza i negativi con brownie e cookie biologici biologici biologici e cookie. Completamente senza zucchero, senza glutine e cheto-friendly, impiegano solo circa 15 minuti per montare. Metti i biscotti o i brownies al tuo prossimo incontro e nessuno (nemmeno tu) noterà la differenza.

2. Scambia i tuoi ingredienti standard

"Ci sono così tante alternative in questi giorni per i cibi vacanza", afferma Savage. "Con farina a base di noci e ingredienti da cottura meno raffinati, ci sono molti modi per [girare] le tue prelibatezze preferite per le vacanze."

Oltre a modificare i tuoi preferiti per renderli senza glutine, prova a scambiare zucchero raffinato con la stevia liquida biologica Pyure® nel tuo latte di menta piperita per tutte le vibrazioni festive. Se sei più un fornaio, prova la miscela per tutti gli usi organici Pyure®. "Adoro preparare i biscotti di avena banana al cioccolato come una versione a basso contenuto di zuccheri, meno raffinata della" vera "cosa", afferma Savage.

3. Mangia intuitivamente così sei ancora soddisfatto

La cosa più importante da ricordare? Non evitare il tuo goloso in modo interamente-listen ai segnali del tuo corpo. Savage consiglia di caricare su proteine ​​e fibre durante il giorno per regalarti una linea di base solida, che ti consente di goderti in modo intuitivo i dessert in seguito senza esagerare.

"Sebbene il consumo intuitivo non sia facile per tutti, ti consiglio di scegliere le opzioni [a basso o nessuna zucchero] delle tue prelibate.

Quindi, no: non devi saltare i festeggiamenti in nome di evitare lo zucchero, ricorda solo questi consigli intelligenti e trucchi per le feste per avere i tuoi dessert (e mangiarli anche loro).

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Foto in alto: Stocksy/Kate Daigneault