L'allenamento del cursore della parte inferiore del corpo che avrà i glutei che chiedono il giorno del braccio

3. Serie di lunghi inversa: Il resto del lavoro sul gluteo sinistro sarà fatto in piedi, quindi salta su e metti il ​​piede sinistro sul tappeto e la tua destra sul cursore dietro di te. Per i prossimi minuti, Pamela ti guiderà attraverso alcuni diversi schemi di movimento in questa posizione. Assicurati di scavare con fermezza il tallone sinistro nel tappetino per stabilità e di disegnare nel core in modo da poter muoverti con il controllo.

4. Serie di affondi laterale: Finirai il tuo lato sinistro lavorando il tuo muscolo gluteo esterno. Girare di lato con il piede sinistro ancora sul tappetino e destro di lato sul cursore. Da qui, invia il tuo bottino indietro e la gamba destra dritto in modo che tu sia in posizione di affondo laterale. Vai solo il più lontano possibile prima di sentirlo in ginocchio. Finirai il lato sinistro in questa posizione, quindi assicurati che il tuo affondo laterale sia extra stabile in modo da poter essere leggero sul piede destro sul cursore.

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