Perché dovresti sempre fare una doccia calda prima di andare a letto

La tua doccia per andare a letto dovrebbe davvero accadere durante l'ora di andare a letto, non traggerà lo stesso vantaggio da un 6 p.M. doccia se vai a letto alle 11 p.M. Otterrai il massimo dalla doccia della tua ora di andare a letto se lo prendi circa 30 minuti prima che ti piacerebbe andare a letto, dice DR. Roban. Adorarsi alle 11 p.M., Salta sotto la doccia alle 10:30 P.M ... quando esci, completa il passo successivo nella routine del vento.

"Non vuoi fare la doccia e quella essere tutta la tua routine. Vuoi assicurarti che una volta usciti, stai facendo qualcosa, un'altra attività rilassante prima di andare a letto ", dice DR. Roban. "Diciamo che fai quella doccia e poi vai in una stanza luminosa e vai al telefono. Questo è controproducente."

Prima di entrare nella doccia, prepara la tua stanza a rilassarti. Discina le luci, impostare il telefono per caricare in un'altra stanza e preparare un'attività che puoi fare per rilassarti, come un po 'di yoga delicato, journaling o massaggio nei prodotti per la cura della pelle (non accendere la luce per questo L'ultima cosa di cui il tuo corpo ha bisogno è tutta quella luce blu.) "Quando entri sotto la doccia, sai cosa succederà dopo sarà la tua routine rilassante", dice DR. Roban. Trascorri non più di 15 minuti per quell'attività rilassante e poi lasciati andare a dormire.

Ecco come ricadere quando ti svegli nel cuore della notte:

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