Il numero magico di cuscini che un fisioterapista dice eliminerà il dolore alla schiena, al collo e alla spalla mentre dormi

Quindi prendi quei quattro (sì, quattro) fluffers e continua a leggere su come posizionarli in modo da poter evitare di "dormire male" una volta per tutte.

Se dormi sulla schiena

Cuscino: Questo cuscino dovrebbe essere nascosto sotto il collo con gli angoli di fondo tirati sulla parte anteriore delle spalle, il che gli impedirà di rotolare su entrambi i lati durante il sonno. Posizionarlo in modo che la fronte sia leggermente più elevata del mento, il che promuoverà il rilassamento del collo privilegiato.

Cuscino due: Prendi il tuo cuscino più grande e morbido e mettilo sotto le ginocchia. La ragione? La posizione piegata e elevata del ginocchio aiuta a togliere la pressione dalla parte bassa della schiena.

Cuscini tre e quattro: Questi cuscini dovrebbero essere nascosti sotto entrambi i gomiti, elevandoli leggermente e impedendo loro di sollevarsi o giù sul collo.

Se dormi dalla tua parte

Cuscino: Tuck questo cuscino tra la testa e la spalla in modo che la testa e il collo riposino comodamente.

Cuscino due: Tuck il secondo cuscino tra le ginocchia. Questo ti proteggerà di rotolare sullo stomaco e impedire alle gambe di tirarli sulla parte bassa della schiena.

Cuscino tre: Questo cuscino è pensato per coccolare. Questo cuscino non solo è confortante in una notte fredda e solitaria, ma ti impedisce anche di rotolare sulla spalla.

Cuscino quattro: Questo cuscino dovrebbe essere posizionato dietro di te per impedirti di rotolare sulla schiena (che, come sappiamo, richiede una formazione di cuscinetti completamente diversa) e tenerti nella tua comoda posizione di sonno laterale.

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