L'unico allenamento una ballerina di fama mondiale giura per l'allenamento e il recupero della forza

Anche se non sei una ballerina prima, Pilates offre una gamma di esercizi per il potenziamento del corpo che possono essere ottimi per il recupero, afferma Heather Andersen, fondatore e proprietario di New York Pilates. "Gli esercizi di Pilates sono progettati su come funzionano le articolazioni e i muscoli: l'intero metodo è radicato in anatomia. Mentre Pilates offre un allenamento per tutto il corpo, aiuta anche a prevenire lesioni con allenamento a basso impatto ", afferma Andersen. "Se praticato con coerenza, Pilates migliora la flessibilità, costruisce forza e tono muscolare, migliora la postura e la resistenza. Inoltre, sottolineando il nucleo, migliora il coordinamento e l'equilibrio e può persino aiutare con il mal di schiena."Infortunio o no, i tuoi giorni a basso impatto hanno appena ricevuto un'opzione approvata da ballerina.

Vero discorsi: i giorni di recupero sono importanti quanto gli stessi allenamenti. Ed ecco cosa puoi fare per la tua salute mentale nei giorni in cui non puoi allenarti.