Il fattore più come i nuovi test a casa possono aiutarti a rompere il codice del tuo microbioma

Questa settimana sul fattore positivo, stiamo parlando di salute intestinale di nuova generazione. Grazie a una nuova razza di kit di test a casa, comprendere la tua relazione con milioni di microbi che chiamano il tuo sistema digestivo a casa è più possibile che mai prima d'ora e ciò potrebbe influire su tutto, dalla tua digestione alla tua salute mentale e persino al tuo radioso incandescenza.

Tradizionalmente, se volevi sapere cosa stava succedendo all'interno del tuo corpo, sei andato dal dottore. Penso di avere un'allergia al lattosio? Somminuteranno un test del respiro che richiede tempo. Vuoi sapere in quali nutrienti sei carente? Disegneranno un po 'di sangue. Ma oggi, con l'ascesa del biohacking, le persone sono più curiose che mai sul loro corpo, specialmente la salute dell'intestino, poiché se la tua digestione è spenta, praticamente tutto è spento. Ora, grazie a una nuova generazione di test a casa ora sul mercato, puoi essere il tuo esperimento umano, colpendo e spingendoti nel comfort di casa tua.

Ma cosa possono dire questi test a casa che un medico non può? Sono davvero così perspicaci? Per scoprirlo, ho iniziato a ricercare il genere di test a casa, confrontando tutte le diverse opzioni là fuori. Alla fine, sono atterrato su tre nuovi al mercato da provare da solo. Mi chiedevo se dicessero tutti la stessa cosa e raccomandavano esattamente la stessa dieta. Quindi, in nome del benessere, ho provato a scoprire in prima persona di cosa si tratta tutta questa cosa del test a casa.

Ne valgono i test a casa? Continua a leggere per scoprirlo. (Divulgazione completa: TMI AWIED.)

I nuovi misuratori di microbioma

La ricerca di quale test è meglio può essere schiacciante. Ubiome è uno degli OG, essendo in circolazione dal 2012. (Questo ti dice quanto è nuovo questo campo.) La società offre tre test: due per la salute dell'intestino (con uno che è stato creato specificamente per le persone con IBS) e uno per la salute vaginale. Il rapporto di Biohm è stato sviluppato dall'esperto che legittimo ha coniato il termine "Microbiome-Test ti dice esattamente cosa i tuoi batteri intestinali E I livelli di funghi sono perché i funghi FYI sono molto importanti per l'intestino.

Viome è un altro test che mira al tuo microbioma. Dopo aver completato sia uno sgabello che un test del respiro, sei premiato con l'apprendimento dei tipi esatti di batteri, il microbioma è alto e basso e cosa mangiare sempre di più, per tornare nel giusto equilibrio.

L'abitudine è un altro nuovo test che termina con una raccomandazione dietetica, ma è principalmente considerato ciò che i tuoi geni e il DNA indicano è meglio. Una volta che lo sai, puoi iscriverti per il loro piano alimentare, fatti fare cibo appositamente per i tuoi geni direttamente alla tua porta.

Ma non è tutto ciò che sta spuntando nel mondo dei test del microbioma. (Ehi, la salute dell'intestino è calda in questo momento.) Il test a casa di Ixcela ti dice come è "in forma" il tuo microbioma, allo stesso modo a Viome raccomandando ciò che dovresti mangiare più o meno. Questo è un esame del sangue, analizzando 12 marcatori chiave nel sangue e, in base ai risultati, le raccomandazioni sono fatte per quali alimenti funzionano veramente meglio per la tua salute fisica e mentale.

Poi c'è la società di test del DNA Everlywell, che ha una vasta gamma di test, che individuano tutto, dalle sensibilità alimentari a come dormire meglio. (E come ieri sera, è un Vasca degli squali Anche la stella, con il CEO e fondatore di Everlywell Julia Cheek che accetta un'offerta da 1 milione di dollari dalla regina QVC Lori Greiner.)

Alla fine, ho deciso di testare Viome, Abitudine e Ixcela. Viome e Ixcela hanno entrambi analizzato il microbioma, ma in modi completamente diversi. Mi chiedevo se le loro raccomandazioni dietetiche sarebbero state le stesse e come si sarebbero confrontati con quelli di abitudine, che guardavano i geni, non l'intestino.

Sangue, frullati e cacca

Il primo che ho provato è stato Ixcela, che costa $ 299. Questo era il più facile da fare: una semplice puntura di dito. Avevo sempre pensato che l'unico modo per conoscere ciò che stava accadendo nel tuo intestino era attraverso un test delle feci, quindi ho incontrato lo sviluppatore del test, Biochismista DR. Erika Angle, PhD, per saperne di più.

"Un test di sgabello può dirti come guarda il tuo intestino in quel dato giorno, ma un esame del sangue può dirti in modo più accurato come tutto viene assorbito nell'intestino e distribuito in tutto il tuo corpo", DR ". L'angolo spiega. "A seconda della diversità dei batteri, l'intestino scompone le cose in modi diversi."Continua a dirmi che ci sono marcatori di sangue cruciali che identificano le molecole all'interno dell'intestino, quindi i 12 Ixcela zero. In altre parole: il tuo sangue può dirti molto sui batteri nel tuo intestino.

Il fondatore di Viome Naveen Jain, tuttavia, era piuttosto irremovibile che lo sgabello fosse la strada da percorrere. "Abbiamo visto ripetuti test che a meno che qualcuno non cambi drasticamente la loro dieta, i test delle feci sono piuttosto coerenti nel tempo", mi dice il Chief Medical Officer di Viome, Helen Messier, MD, PhD. Welp, qui non va niente, Ho pensato che avevo completato la parte del campione delle feci del test. (Fatto divertente: sapevi che puoi inviare la cacca per posta nello stato di New York ma non il sangue?)

Per la seconda parte del test Viome, mi è stato incaricato di abbattere la miscela di shake del kit e di aver registrato la mia frequenza cardiaca quattro volte nel corso di un paio d'ore per vedere quanto velocemente il mio corpo ha elaborato il glucosio. Ho anche registrato i miei livelli di saliva e pH delle urine prima e dopo aver bevuto lo shake. Il costo per questo test onnicomprensivo? $ 399. Nonostante il prezzo pesante, Jain mi ha sottolineato che il suo obiettivo finale era quello di rendere Viome così ampiamente disponibile che sarebbe stato libero o vicino a gratuito. Ha parlato in modo molto appassionato di come fossero informazioni che tutti meritavano di sapere.

E infine, ho provato l'abitudine ($ 299), che in realtà non è legale nello Stato di New York, anche tu devi spedire il tuo sangue. Quindi sono andato nel New Jersey per farlo. Questo è stato un mix di pittura di dita e bere shake. Simile a Viome, parte del test stava abbattendo una scossa e vedendo come il mio corpo interagiva con esso. Mi è stato incaricato di prelevare campioni di sangue a intervalli diversi nel corso di due ore, tutto ciò che ho spedito per essere analizzato. Ora che tutti i test sono stati fatti, ero pronto a ottenere i miei risultati.

I miei risultati: il test dell'abitudine

Secondo i risultati delle mie abitudini, dovrei seguire una dieta che è il 50 % di carboidrati, il 30 percento di grassi e il 20 percento di proteine. La raccomandazione mi ha sorpreso perché negli ultimi due mesi avevo seguito la dieta chetogenica e mi sono sentito meglio che mai. Per ottenere ulteriori informazioni, ho chiamato Jae Berman, capo allenatore di Habit, per andare oltre i miei risultati.

Insieme, abbiamo discusso del mio DNA (con quello con cui sei nato e non puoi cambiare) e marcatori di sangue (che possono cambiare in base alla dieta e alle abitudini dello stile di vita). "Guardando i tuoi marcatori di sangue, possiamo vedere quanto bene il tuo corpo ha elaborato il glucosio nel frullato", afferma Berman. "Possiamo vedere che il tuo zucchero nel sangue è salito, poi giù, che è esattamente quello che vogliamo che faccia."Ha anche chiamato altre cose interessanti, come il modo in cui il mio corpo elabora i grassi sani, che è dove arriva la raccomandazione del grasso del 30 %. Quando si tratta del mio DNA, sono predisposto a ingrassare facilmente (yikes), potrei avere un'allergia al lattosio (che sentivo fosse vero) e metabolizzare bene la caffeina.

"I marcatori del DNA hanno un impatto perché mostra quali geni si testano positivi, ma solo perché i tuoi geni dicono che qualcosa non significa che sia destinato ad essere così", spiega Berman. "Ecco dove arrivano i marcatori di sangue, che puoi cambiare attraverso la dieta e lo stile di vita."

Quando ho sollevato il fatto che ho recentemente tagliato i carboidrati e mi sono sentito meglio che mai, Berman ha sottolineato che l'abitudine non guarda ancora come il corpo elabora il cibo, quindi qualsiasi problema digestivo non viene davvero raccolto. Questo è stato un peccato per me, dal momento che il motivo principale per cui ero interessato ai test a casa era sentire il meglio (aka senza gonfiore o problemi di pancia). Tuttavia, sono rimasto colpito dalla scienza dietro l'abitudine e la consiglierei come punto di partenza per qualcuno che sappia lavorare con il tuo corpo e non contro di esso. Ho capito come ciò potesse portare a una migliore energia e perdita di peso, se questo era il tuo obiettivo.

I miei risultati: il test Ixcela

Il test Ixcela era più direttamente correlato alla digestione. Il mio intestino ha ricevuto un punteggio di 72 su 100. Quando ho chiamato Dr. Angolare giuramento ero migliore di uno studente C, stava capito. "È più basso di quanto ci piace vedere, ma in realtà non è poi così male", dice. "Nessuno ottiene il 100 percento su questo."Quello che mi piace del test Ixcela è che ha raccomandazioni che aiuterebbero la mia digestione, nonché l'ansia dalla salute mentale e il microbioma sono collegati.

Il cibo per alimenti: più alimenti ricchi di fibre, cereali integrali, verdure e noci. Oh, e potrei davvero usare un prebiotico e probiotico, secondo i risultati. C'era un sacco di dettagli forniti, come esattamente Cosa c'era negli alimenti raccomandati che avrebbero aiutato (come il triptofano). L'unica cosa che mi ha inciampato è che alcuni degli alimenti che mi hanno suggerito di mangiare, come ceci e yogurt, io Sapere Non sederti bene con me.

I miei risultati: il test viome

Viome è stato quello che mi ha davvero lasciato senza fiato. Quando ho fatto il test con Jain, il fondatore e DR. Messier, il loro Chief Medical Officer, sono rimasto seriamente colpito dalle loro intelligenze. VIOME è il primo test che non solo individua tutti i ceppi di batteri nell'intestino, ma anche qualsiasi virus, che sono associati a cattiva salute. Dr. Messier mi dice che la maggior parte delle persone ha meno dell'1 % dei virus nell'intestino, che è quello che vuoi. Il mio era al 5 percento-yike.

"Quello che possiamo dire dal test delle feci è che le tue celle nel rivestimento intestinale si stanno perdendo e si presentano nella tua feci. Questo è un segno di infiammazione ", dice. Mi ha anche mostrato che la diversità nel mio intestino era altamente ma non diverse nei batteri buoni. Ha chiamato uno specifico batterio "cattivo" nel mio intestino che prosperava sulla carne. "Per questo motivo, suggerirei una dieta principalmente a base vegetale", afferma. Sulla base dei loro REC, il mio stile di vita chetogenico avrebbe bisogno molto di modifica.

Poteva dire che ho fatto molti allenamenti cardio basati sui percorsi a cui i batteri stanno rispondendo e si convertono in energia.

Sorprendentemente, poteva anche dire che ho fatto molti allenamenti a base cardio in base ai percorsi a cui i batteri stanno rispondendo e convertendo in energia. Ci sono stati anche altri momenti in cui sono stato spazzato via, come quando mi ha chiesto se ho mangiato molti funghi Portobello. In realtà ho preso un integratore di vitamina D ogni giorno proveniente da funghi Portobello, quindi sì! Le raccomandazioni dietetiche per me includevano evitare tutto il glutine e tutti i latticini. E, facendo eco al rapporto di Ixcela, Viome mi ha esortato a prendere un probiotico e ottenere più piante nella mia vita. "Le fibre vegetali proteggono il rivestimento intestinale", DR. Messier spiega.

Dopo la nostra chiamata, mi sono reso conto che avevo una grande decisione da prendere. Se avessi preso sul serio questo consiglio, dovrei cambiare drasticamente i miei legami con le abitudini alimentari con la dieta chetogenica. Mi sono sentito bene con la dieta cheto. Ma cosa succede se potessi sentirmi ancora meglio?

Dove andare da qui

Nonostante abbia ottenuto vari risultati dai tre test che ho fatto, l'intera esperienza di test a casa è stata molto aperta e alla fine penso che siano effettivamente migliori di quello che puoi scoprire nell'ufficio del medico. Un'affermazione audace, ma ne sto attaccando.

Caso in questione: un medico molto rispettato e costoso mi ha detto diversi mesi fa che, secondo i miei esami del sangue, avrei beneficiato dell'assunzione di capsule di petrolio di origano ogni giorno (insieme ad altri quattro integratori), quindi ho iniziato a farlo. Ma quando Dr. Messier stava superando i miei risultati di Viome con me, mi ha detto di smettere di prenderli immediatamente. "L'origano in realtà uccide i batteri buoni", dice. Il motivo per cui mi fido del suo test più del medico che li ha prescritti: è in grado di guardare un'immagine più grande e più dettagliata. Certo, la maggior parte dei medici può dirti se hai bisogno di un probiotico o no. Ma sapere come le tensioni esatte sono sospese in equilibrio? Forse no.

Cosa considerare quando si decide tra le nuove opzioni nel gioco a casa intestinale? Il mio consiglio: concentrati su quanto sei disposto a pagare, su cosa vuoi esattamente più approfondimenti (salute intestinale, sonno, genetica, ecc.) e consigli attuabili che puoi mettere in pratica. Conoscere il tuo corpo è fantastico, ma è ancora meglio quando il test può dirti come prendere tali informazioni e migliorare la tua vita. E se non riesci ancora a decidere cosa azzerarti? Vai con il tuo intestino, ti dice molto.

Se vuoi saperne di più sul biohacking, considera questo il tuo cheat sheet. FYI puoi persino biohack il tuo orgasmo.