La ragione scientifica per dormire i sonniferi non ti dà Zzz di qualità

Quindi, se stai ricevendo solo tre o quattro ore di chiusura a notte, questo non significa che non ci sia speranza. Dr. Walker afferma che il rimedio più efficace per l'insonnia e disturbi del sonno simili è un approccio psicologico, che è un tipo di terapia comportamentale cognitiva che implica essenzialmente l'addestramento del tuo corpo e del tuo cervello a pensare a sgobbare in modo diverso attraverso la deprivazione del sonno (e gli studi dimostrano che potrebbe farti più felice , Comunque).

La prossima volta che hai a che fare con la perdita del sonno, prova uno di questi suggerimenti per ricadere o evitare di mangiare e bere questi oggetti.