Il verdetto scientifico sulla salutare delle uova

L'American Heart Association afferma anche che il consumo regolare di uova non avrà un impatto negativo sulla salute del cuore, notando a un pubblicato in L'American Journal of Clinical Nutrition Ciò suggerisce di mangiare fino a 12 uova a settimana per tre mesi non aumenta i fattori di rischio cardiovascolare per le persone con prediabete e il diabete di tipo 2.

E oltre a fornirti vitamina D (che può essere difficile da ottenere dagli alimenti), la colina è un altro nutriente trovato nelle uova che vale la pena chiamare. Questo perché è considerato un nutriente essenziale, il che significa che sebbene il tuo corpo ne produca un po ', devi mangiare cibi che lo contengono per ottenerlo abbastanza. La colina è una parte fondamentale della salute del cervello, del fegato, cellulare e del cuore. Le uova forniscono 147 milligrammi di colina per porzione, che è all'incirca circa un quarto di ciò che è raccomandato per l'intera giornata.

Il punto? Le uova possono essere incluse come parte di una dieta sana per tutti. Invece di essere appeso se dovresti mangiare tre a settimana o una dozzina, il grande asporto è che sono legati a benefici per la salute positivi, non a quelli negativi. Ed è anche importante notare che la ricerca evidenziata qui comporta il consumo del Totale uovo.

Le uova sono cattive per te? Considera il mistero rotto.

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