La semplice soluzione al languido è premiarti per tutto il giorno, sono 9 modi per farlo

"La cura di sé è un processo soggettivo", afferma Minaa. "Ci richiede davvero di essere curiosi con noi stessi e di auto-riflettere su quali sono i miei bisogni. Perché ciò che potrebbe funzionare per il mio amico o ciò che potrei leggere su un post sul blog potrebbe non essere necessariamente connettersi con me e ciò che è vitale per il mio benessere mentale. Questa è una parte dell'autocoscienza e dell'autosufficiente. Semplicemente sapendo quali sono le tue esigenze e come puoi soddisfare quelle cose."

Di recente, durante un allenamento per il respiro con Millana Snow, Ash afferma che le è stato ricordato del potere dell'auto-guarigione.

"Siamo davvero i nostri guaritori", afferma Ash. "Ogni volta che ci sentiamo chiamati a fare una cosa, o prendere una lezione o andare da un terapista, qualunque cosa, tengono semplicemente lo spazio per noi. Ma è il nostro bellissimo diritto di recuperare, "sapendo che sei quello che fa accadere questa" trasformazione espansiva ".

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Di seguito, troverai nove esempi di come ricompensarti durante il giorno. Gran parte di questo dipende da ciò che è fattibile per te e il tuo ambiente. Non puoi cucinare esattamente un pasto se lavori in un ufficio o trovi un posto tranquillo per fare un pisolino se i tuoi bambini stanno facendo scuola da casa. Lascia che questo elenco consenta ai tuoi ingranaggi di iniziare a girare e capire cosa funziona meglio per te. "Impegnandoci in quelle piccole abitudini e pratiche, possiamo iniziare a creare un turno che porterà a maggiori cambiamenti per noi stessi", afferma Minna.

Chiedendosi come ricompensarti? Ecco 9 semplici opzioni

1. Godi la natura

Trascorrere del tempo con la natura è ottimo per il tuo benessere mentale ed emotivo. Solo perché probabilmente non puoi fare un'escursione all'ora di pranzo non significa che devi rimanere bloccato davanti a uno schermo tutto il giorno. Forse vai a fare una passeggiata. Forse innaffi le tue piante. Forse ti siedi sul tuo balcone/tetto/fuga antincendio/portico/patio e prendi solo ciò che sta accadendo intorno a te.

2. Ottieni un po 'di movimento

Se fai hitt sparca il tuo fuoco, prova un allenamento di mezzogiorno. Se lo yoga ti riporta al centro, stendi il tappetino. "L'esercizio fisico è grande. Potrebbe andare in palestra ", dice Minaa. "Potrebbe sembrare come fare una passeggiata, potrebbe sembrare che si allunga in casa, facendo yoga."

Prova questo flusso di yoga calmante di 20 minuti:

3. Fare un pisolino

Cercare di superare una lunga giornata in cui non hai dormito abbastanza può essere tortuoso. Invece di attraversare, considera di fare un pisolino se ti trovi in ​​un ambiente che ti consente di farlo. "Il sonno è un processo di restauro per il cervello, permettendo al tuo corpo di premere il pulsante di pausa nel mezzo di una giornata frenetica", afferma il dottor Medicine del sonno Raman Malhotra, MD. “Sorprendentemente, anche il pisolino per un minimo di 10 minuti può ricaricare la mente e fornire un aumento dell'energia."

4. Break per il journaling

Il journaling attraverso le cose davvero difficili potrebbe non essere la cosa migliore da fare a pranzo. Ma il check -in con te stesso e il lavoro attraverso i tuoi sentimenti potrebbe essere esattamente ciò di cui il tuo cervello ha bisogno. Puoi acquistare riviste con suggerimenti per semplificare la pratica.

5. Buon appetito

Facciamo spesso affidamento sulla cena come il pasto più importante della giornata. Invece di aspettare fino a quando la giornata è quasi finita per un pasto celebrativo, fai sentire speciale all'ora di pranzo raccogliendo il tuo pasto preferito o montando qualcosa in cucina. L'ora di pranzo non ha sempre bisogno di essere pranzi veloci e veloci.

Prova a preparare questa deliziosa ricetta bolognese ricca di verdure:

6. Leggere un libro

Alza la mano se ti addormenti i minuti nella lettura alla fine della giornata, indipendentemente da quanto sei interessato nel libro. Durante la lettura prima di andare a letto può essere un ottimo modo per chiudersi, non è necessario essere l'unica volta che lasci che la tua mente vaga in una realtà letteraria. Prova a buttare fuori un capitolo mentre sei davvero abbastanza sveglio da godertelo.

7. Meditare

Prendersi un momento per la meditazione può essere un ottimo modo per ricaricare e ripristinare. Se ti piace la meditazione, ci sono tonnellate di app come Happy Not Perfect e Space che può aiutarti a fare una pausa. Anche solo cinque minuti di meditazione possono fare la differenza.

8. Guarda il tuo programma preferito

Guardare qualcosa che ami può dare alla tua mente una pausa da tutti i pensieri e le scadenze che ti attraversano il cervello. Fai una pausa e guarda un episodio.

9. Rispondi al telefono

Soprattutto se stai lavorando da casa, un giorno pieno di incontri infiniti può significare che tutte le tue conversazioni in un giorno potrebbero essere legate al lavoro. Staccarsi dalla vita di zoom e salta su una telefonata con una persona cara.

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