I consigli più intelligenti che abbiamo imparato a mangiare per la salute del cervello nel 2021

2. Aggiungi la colina al tuo elenco di migliori nutrienti per la salute del cervello

Nonostante sia elencato come una via di nutrienti essenziali nel 1998, la colina è ancora relativamente sconosciuta alla maggior parte delle persone nonostante abbia svolto un ruolo vitale funzione cerebrale. "La colina è ciò che è considerato un nutriente essenziale, il che significa che sebbene il tuo corpo ne produca un po ', devi mangiare cibi che lo contengono per avere abbastanza", ha condiviso con noi un esperto di nutrizione Sonya Angelone, RD.

Tra i suoi numerosi benefici, la colina aiuta a recarsi contro il declino cognitivo e ad aumentare la memoria. Non male, giusto? Ecco 10 cibi ricchi di colina da aggiungere alla tua lista di alimentari.

3. Impegna i grandi 4 nutrienti per aumentare la salute del cervello alla memoria

Quando Mark Hyman, MD, uno dei medici di medicina funzionale più affidabili in materia di conoscenza, ascoltiamo. Quindi quando ha condiviso sul suo Instagram un quartetto di nutrienti per consumare per una migliore salute del cervello, non solo l'abbiamo salvata, l'abbiamo condiviso con te.

4. Inizia la giornata mangiando questi cibi per la colazione adatti al cervello

A volte può sembrare schiacciante capire i cibi giusti da mangiare per la salute del cervello e quando ... e quanto. Quindi quando Toby Amidor, MS, RD, CDN, Fand, autore di Il libro di cucina dell'immunità familiare, Abbiamo condiviso un elenco super-semplice di cibi per la colazione che supportano la funzione cognitiva con noi quest'anno abbiamo preso appunti. In conclusione: "Non hai bisogno di una colazione complicata, ma dovrebbe includere diversi gruppi alimentari con cibi nutrienti", dice. Ecco sette che suggerisce di mangiare entro un'ora di svegliarsi.

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