I primi 3 miti sull'immunità che i medici vogliono che smetta di credere al più presto

Inoltre, saltando le principali immunizzazioni stagionali come il vaccino antinfluenzale, non solo ti stai mettendo a rischio di mettere le persone con sistemi immunitari compromessi (persone con malattie croniche, tumori o altre condizioni di salute) a rischio anche di ammalarsi, dal momento che non possono essere vaccinati e sono meno in grado di combattere le malattie da sole.

Mito 2: posso prendere mega dosi di vitamine per costruire il mio sistema immunitario quando ne ho bisogno

La nostra cultura ama una soluzione rapida, ma DR. Levitan dice che abbattere i colpi di immunità e raddoppiare le vitamine dopo aver iniziato a sentirti male non è efficace come praticare abitudini sane dall'inizio.

"Il modo migliore per mantenere il tuo sistema immunitario in aggiunta al sonno regolare, all'esercizio fisico e una dieta sana per prendere una miscela quotidiana personalizzata di vitamine su misura per le tue esigenze individuali", afferma. "Ciò può contenere vitamine come vitamina D3, C e B vitamine che mantengono il tuo corpo sano tutto il tempo. Puoi aumentarlo e aggiungere alcuni extra quando sei a rischio di ammalarsi, ma è meglio avere questa linea di base sana su cui costruire in quei momenti difficili."Parla con il tuo medico o altri un fornitore di cure sanitarie affidabili per scoprire qual è il mix di vitamina e integratori giusto per te.

"La salute inizia con un'eccellente igiene delle mani, dormendo abbastanza, una dieta nutriente, una gestione dello stress ed esercizio fisico regolare", concorda DR. Schwartz. (Oh, e smettila di toccarti il ​​viso!)

Guarda il video qui sotto per vedere come usare gli alimenti per aumentare il sistema immunitario:

Mito 3: il sistema immunitario è solo negli occhi, al naso e alla gola

Il sistema immunitario, che protegge il tuo corpo dalla malattia, comprende quasi tutto il corpo e include i linfonodi, la pelle, il sangue e, soprattutto, il tuo intestino. "Il microbiota intestinale, alias i batteri che vivono nell'intestino, è di fondamentale importanza per la nostra funzione generale di salute e sistema immunitario", DR ". Dice Schwartz. Questi batteri interagiscono direttamente con il sistema immunitario per creare anticorpi che combattono infezioni e malattie. "Mangiare gli alimenti sbagliati crea squilibri nell'intestino che portano a una funzione immunitaria compromessa, e ciò può causare infiammazione cronica e una risposta immunitaria ridotta, lasciandoci vulnerabili alle infezioni virali e batteriche", afferma. Quindi mangiare per l'immunità è più grande del semplice consumo di cibi ricchi di vitamina C-It è anche importante mangiare fibre, prebiotici e altri alimenti fondamentali per sostenere la sana funzione intestinale.

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